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摘要：第一名，42580步；第二名，20410步……最近，微信微博圈里开始掀起“晒步热”。一些提供计步、跑步记录等功能的手机软件备受推崇。健身专家和医生表示：如果仅仅是慢走，运动效果不大，如果走得过多，还会给身体带来伤害。
现象：狂走争榜首
在太阳宫上班的于女士，从家走到太阳宫需要半个小时，以往上下班都爱乘坐地铁的她，最近迷上了步行上下班。于女士称，在朋友的推荐下，她下载了一款手机计步软件，这款软件可以测算记录每天的运动量，从而起到监督作用。由于还可绑定微信，有时于女士会在微信朋友圈里晒晒自己的步行路线图。
而以往就挺喜欢运动的王先生，出于抢排行榜第一的动力，就更加热衷走路了。王先生说，每天公布最终排行榜的时间是夜里10点多，有时看到离冠军还差几百步时，他半夜9点多还要出去走走。
专家：单纯计步无意义
使用手机运动软件，能达到锻炼的效果吗？北京市科学健身专家讲师团秘书长、大众健身专家赵之心认为，认识到走路运动的重要性说明社会在进步。赵之心团队助手陈先生表示，所有计步软件，只是鼓励人们坚持运动，同时把运动的过程记录下来。但具体锻炼效果如何，要看个人锻炼的态度和方式。由于每个人体质、健身需求不同，效果自然也因人而异。“同样是走5000步，慢悠悠跟遛弯一样的散步，和很认真很大步地快走或慢跑相比，效果肯定不同，前者可以说几乎没有效果。”
健身李教练称，单纯的步数只是数字，对健身意义不大。较好的健身方式是每天持续快走30分钟以上，如想通过运动减肥，还需控制饮食与有氧运动相结合。
医生：过量运动毁健康
为获得更多关注而暴走，身体能否吃得消？李教练表示，健身者如锻炼前没有根据自身状况合理规划，不仅达不到健身效果，还易造成损伤。
丰盛骨伤专科医院的骨科医生表示，运动是一个循序渐进的过程，对有些人来说，走太多路，关节承受压力太大，会造成关节损伤。而有些腰部不太好的人，运动量过大，对身体造成负担过重，也有可能第二天出现腰疼。
本文来源：cnbeta网站
责任编辑：
王晓易_NE0011
