互联网冲浪久了，颜值变装视频看多了，人总会产生一种错觉。
一米八的 bro 一抓一大把，衣服一撩就是腹肌线条；姐妹们更是女团大长腿，反手摸肚脐易如反掌……
再低头一看，刚吃完麦当劳四件套的自己，肚子上若有似无的只有赘肉，难免心发慌。
但这些被算法反复推送的身材，本就筛掉了大多数普通人。摘掉滤镜，国家体育总局发布的《第六次全国国民体质监测公报》，给出了更接近现实的大众样貌。
先看身高。2025年，中国成年男性和女性平均身高约在170cm 和160cm 上下。
年轻一代的确是越长越高。2025年，20-24岁男女性平均身高分别为173.7cm 和161.9cm，比45-49岁的父母辈高出3-4cm。
但即便一代更比一代高，要达到社交媒体上动辄“男180”“女165”的标配，估计还得再等个几十年，不如修图软件的“长腿特效”来得实际。
如果说身高多少属于天注定，那腰围则是“养成系”，因为随着年龄增长，腰围变粗是普遍趋势。
最细的腰出现在20-24岁人群，男性平均82.9cm，女性平均72.9cm。难怪让人想吐槽电商女装60-65cm 的“均码”，到底是给谁穿？
不过从健康角度，更关键的是“腹型肥胖”的界限，它比单看 BMI 的“全身性肥胖”更容易招惹心血管疾病。按《成人体重判定》，男性不超过90cm、女性不超过85cm，一般就不算腹型肥胖。
但好消息也就止步于此，腰围之外的多项指标亮起红灯，特别是大家的体重、体脂率在偷偷上涨，代表肌肉力量的握力和背力却一路下滑。
对比2020年，2025年20-29岁年轻人，体重和体脂率增幅最明显。力量指标上，同期男性的握力、背力下降幅度普遍高于女性。
原因不难理解，当打工人“搬砖”的场地从工厂换到办公间，久坐、刷手机、刷短视频成为日常，全身肌肉自然“用进废退”。
一项基于2.4万中国成年人的研究发现，体力活动充足的人，握力弱、肌肉少的风险低；而休闲静坐越久，肌肉越有溜走的风险。
而且国人体育锻炼也“偏科”严重，发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的研究指出，达到 WHO 力量训练推荐标准的人仅28.5%，更多人青睐健走、跑步等有氧运动。
其实，多撸几次铁，不只能露出超绝肌肉线条，更是为了让你稳稳地扛起生活的重担。毕竟，好看的皮囊会过期，强健体魄才是真的“爱你老己”。
