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胖不是富贵相 "52110"帮孩子控体重

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生活条件好了,家长总想给孩子提供最有营养的饮食,孩子就算胖点儿觉得无所谓,认为是身体好、富贵的象征。

殊不知,这种习惯和思想会害了孩子!

儿童期肥胖也是成年后的危险因素

据中国疾控中心营养所副所长赵文华介绍,肥胖对于儿童身体、社会的适应性和心理健康的影响都是非常严重的,儿童期肥胖也是成年人肥胖和慢性病已知的危险因素。

北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军介绍,有研究显示,2014年7岁-18岁汉族学生超重及肥胖检出率差异较大,总体在9.18%-32.79%之间,增长迅速。“大约就是在十分之一到三分之一之间,十分之一主要在青藏高原、西南地区,而三分之一的学生超重肥胖在天津、华东、华北地区,也就是环渤海地区。”从性别角度讲,每7个女生中就有1个女生超重肥胖,每4个男生中就有1个男生超重肥胖。

赵文华介绍,目前,不管是在农村还是城市,我国6岁以下儿童超重肥胖率都呈快速上升趋势,但在2002年到2012年,农村上升的速度大大高于城市,“城市上升的速度有所放缓,说明在城市、特别是大城市人们已经意识到超重和肥胖是一个健康问题。”

胖娃越来越多,“致肥胖环境”惹的祸

为什么超重和肥胖的孩子会明显增加呢?马军认为,这主要是经济发展对儿童青少年生长发育带来的影响。赵文华也认为,儿童肥胖主要源于不健康的生活方式和致肥胖环境的影响。

不健康的生活方式我们比较好理解,什么是致肥胖环境呢?赵文华解释,致肥胖环境就是导致儿童摄入高能量和久坐少动行为的环境。

一方面,不管在家里还是在学校,儿童获取食物越来越容易。“比如一到寒暑假,很多家长愿意让孩子呆在家里,可以用电脑、用Ipad,可以上网,再加上零食的陪伴,孩子们几乎想吃什么有什么,想吃多少就能吃多少、想什么时候吃就能什么时候吃。”

另一方面就是久坐少动。身体活动的减少,更多的屏幕时间和静坐休闲活动导致了能量不平衡。

此外,还有许多家长仍然有这样的观念,认为胖是富贵和强壮的象征。“孩子们就是在这种致肥胖的环境中长大。”

用 “52110” 方法帮助孩子控制肥胖

面对导致儿童肥胖的种种因素,该如何应对呢?

马军建议,可采用“52110”的方法来对孩子每天的行为进行管理。

具体来说:

5:就是每天水果和蔬菜的摄入量加起来要达到成人5个拳头大小的量,其中蔬菜约300-500克,水果约200-400克;

2:指的是每天看视频,包括看电视、玩电脑等时间要少于2个小时;

1:每天要进行1个小时以上的中等或高等强度的体育活动;

1:另外的一个1就是每天吃肉不超过1份。这里1份的量相当于成人手掌(不包括手指)的大小及厚度,约80-110克;

0:0就是不喝含糖饮料。含糖饮料会引发肥胖、龋齿、容易骨折,身材矮小等。

新京报记者 王鹿 编辑 岳清秀 校对 卢茜

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