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生活中很多人会偶尔或频繁性腿抽筋，主要发生在小腿和脚趾肌肉。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，影响睡眠。那么，究竟腿抽筋是什么原因？应该如何预防？
腿抽筋的原因多样性，日常生活中，以下几种症因较常见：
1.肌肉连续收缩过快。剧烈运动往往会让腿部肌肉迅速收缩，放松时间不够长，局部代谢乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，就会导致抽筋。
2．睡眠姿势不好。长时间趴着睡，脚面抵着床铺，或者长时间仰卧，被子压在脚面上，都可能导致小腿抽筋。
3．出汗过多。运动时间长，运动量大，就容易大量出汗，那么体内的盐分就会随着汗液大量流失，代谢废物堆积，局部的血液循环出现问题，也容易导致抽筋。
4．寒冷刺激。冬天在寒冷环境下锻炼，准备活动不充分；或者夏季游泳，水太凉；晚上睡觉没盖好被子等等，都可能导致小腿肌肉受到寒冷刺激而抽筋。
5．疲劳过度。当登山、旅行时，腿部肌肉长时间得不到休息，因为登高时，都是一只腿承受全身重量，小腿肌肉很容易疲劳，导致抽筋。
6．缺钙。肌肉收缩时，钙离子起重要作用。如果钙离子浓度太低，肌肉容易兴奋而导致抽筋的情况，多见于正在发育的青少年和钙流失严重的老年人。
了解过常见的腿抽筋是什么原因，就能针对性预防。在寒冷环境下锻炼或者剧烈运动前，一定要热身活动，防止肌肉迅速收缩导致的抽筋现象；长时间、高强度的运动，要注意适当的休息调整，避免因疲劳或大量出汗导致抽筋；夜间睡觉时，注意睡眠姿势，不要压迫脚面，盖好被子…
如果是由于缺钙导致的抽筋现象，就要针对性的补充钙质。缺钙除了抽筋，往往还会导致骨质疏松、记忆力减退、关节不适等，针对这种情况，医嘱推荐服用钙尔奇氨糖软骨素加钙片，可补充人体所需的足量钙质，还有氨糖和软骨素对修复软骨、改善关节疼痛也很有效。腿抽筋不要慌，先搞清楚原因，再针对性的解决。
本文来源：健康报
责任编辑：
付晓萌_NB7161
