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壶铃别再放灰啦！试试4分钟居家壶铃全身锻炼！

2025-09-13 16:40:00 贫穷健身四川举报

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臂力惊人的妈妈提着玩累的孩子，孩子像被抠掉电池的玩具。网友：一家都是强者。（来源：南海融媒）

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贫穷健身

2657粉丝人穷爱健身，专注于居家健身的博主

00:21 只靠引体就能练宽背部的训练动作！

00:30 在家无需复杂器械就能锻炼大腿肌肉（腘绳肌）！

07:43 居家全程无跳跃，6周消除腰间多余赘肉！

00:26 四个居家动作练出你的麒麟臂！

00:30 5个居家动作轻松练出胸肌和手臂力量！

00:33 试试这些动作练宽背阔肌！

00:31 想要甩掉腹部多余脂肪，一定要试试这个四个方法！

00:33 好的练背顺序，真的能快速提升背部肌肉生长！

00:14 哑铃侧平举做错了？小心肌肉不发达还受伤！

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