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网易体育2月21日报道：
患有膝关节炎的跑者，感受最深的就是膝盖僵硬和疼痛。那么，在这种情况下，跑者还能继续坚持跑步吗？如果坚持，会加重病情吗？
膝关节炎
关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称，与退行性病变、自身免疫等各种因素有关，以关节疼痛，肿胀，僵硬，活动受限等为特征。骨关节炎是关节炎中最普遍的一种类型，通常是由于软骨退变、纤维化、断裂、缺损等。骨关节炎多出现在手、臀部、脊柱和膝盖等部位，膝盖处的骨关节炎就被称为膝关节炎。
跑者患上膝关节炎之后，通常会感觉到疼痛和僵硬，特别在进行剧烈运动时，感受更明显，甚至能听到骨骼咯吱的声响。运动之后，疼痛感会加剧，而早晨或者长时间休息之后，僵硬更加明显。
跑步时膝盖被频繁用到，那么跑步会增加患膝关节炎的风险吗？研究发现，跑步本身并不会诱发膝关节炎。年龄、性别、肥胖等这些因素和膝关节炎相关，如果之前有过膝盖受伤史，也可能诱发膝关节炎。
患上膝关节炎之后，还能继续坚持跑步吗？实际上，跑步是缓解膝关节炎症状的最佳方法之一，但需要控制好跑步距离和速度，在合适的范围内就能起到很好的作用。膝关节炎患者跑步时，一定要先选择合适的跑鞋，缓冲效果比较好，能减轻膝盖所承受的冲击力。最好能在草地上跑步，因为这样的路面比较软，冲击力较小。
为了增强膝盖的抗风险能力，跑者需要在平时注重对膝关节周围肌肉的增强，坚持每周两次力量训练。像提踵、弓箭步、深蹲、臀桥等，都属于简单易操作且效果好的力量训练项目。
本文来源：网易体育
作者：换宝
责任编辑：
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