网易体育8月30日报道:
和路跑相比,越野跑充满了挑战,风险因素也更多。特别是对于新手而言,开始进行越野跑之前,需要做好充分准备。越野跑最容易遇到的5个问题,跑者有必要提前了解。
越野跑
由于越野跑路面崎岖不平,路上障碍较多,所以摔跤是难免的。跑者对此要做好心理准备。为了尽可能的减少摔跤,越野跑时缩短步幅,步频保持在180步/分钟左右。跑步时一定要专心,看清楚路面情况,及时做出判断。
遇到野生动物
一般的越野跑环境中,遇到野狗野猫的可能性比较大,其他的野生动物并不多见。突然遇到野猫野狗,顿时会比较担心或者害怕,此时跑者不要主动去惊扰它们,而是要逐渐后退,和它们保持安全距离,或者通过吹口哨等发出一些声音,让它们自己离开。
迷路
为了防止迷路,跑者首先要找一条熟悉的线路,并且沿途能有一些标志物,容易被发现。跑步之前,对线路有所熟悉。每次外出时,提前告诉家人或朋友,自己的跑步线路。随身携带手机保持联系。
脚踝扭伤
由于越野路面存在岩石、树根、坑洞等多种障碍,扭伤脚踝就成了大概率事件。要想避免此类事情的发生,跑者尽量找一条障碍少的线路。其次在跑步时要高度集中注意力,不能低着头跑步,应该目视前方,提前对路况作出判断。跑步时脚落地不要太重。
跑速变慢
越野跑的特点决定了跑速不可能像路跑那么快,跑者必须接受这个事实。对于越野跑而言,跑者不必太重视成绩,主要是能享受跑步的过程,享受和自然融为一体的感觉。