网易首页 > 网易体育 > 跑步 > 正文

起水泡黑趾甲 跑者该如何保护好双脚?

0
分享至

网易体育7月25日报道:

跑步时只有双脚是与地面直接接触的,所以它们受伤的风险也是最高的。只有保护好双脚,跑者才能持续坚持跑步。对于双脚的保护,跑者必须掌握一些基本的技巧,才能大大降低受伤风险。


跑鞋合脚且及时换新鞋

跑鞋对脚的保护是不言而喻的。购买跑鞋时,跑者一定要去跑鞋专卖店,在专业人员的帮助下,准确测量脚的大小,并通过步态分析选择合适的跑鞋试穿,这样选择的跑鞋才是最合适的。

跑鞋的使用寿命一般在400-500英里,即使跑鞋没有破旧,跑者也要即时更新,因为此时的跑鞋已经无法再为双脚提供足够的保护。跑者最好两双跑鞋轮换着穿,这样有助于延长跑鞋的使用寿命。

注意脚趾甲及时修剪

嵌趾甲是非常普遍的一个问题,也就是脚趾甲嵌入到肉里面,大脚趾出现这种情况比较多。跑者需要经常修剪趾甲,防止趾甲内嵌。

有的跑者会出现黑趾甲,也就是趾甲下血块淤积,最后颜色变黑。这通常是由于趾甲受到长时间挤压所致,可能是鞋挤脚的原因,跑者先从跑鞋找原因。也有的跑者出现趾甲上翘,这种情况下不要自己把它拔下来,否则可能会引起严重的后果,而且长出来的新趾甲会比较奇怪。应该让它自行脱落,新趾甲也会慢慢的正常长出来。

对脚进行保湿

对于皮肤干燥的跑者,脚的皮肤也会干燥,这就很容易导致皮肤皲裂或者摩擦受伤。跑者需要注意经常对脚进行保湿,防止跑步时摩擦力过大,导致磨出水泡。对此,跑者可以在脚底涂抹润滑油,减少脚的摩擦。同时,跑者也要注意袜子,不要与脚产生过大的摩擦。

相关推荐
热点推荐
乌克兰2023年GDP增长5.3%

乌克兰2023年GDP增长5.3%

财联社
2024-03-28 23:53:34
老美曝80%大疆“芯”非国产,须罚60亿,业内:大疆根本不怕打压

老美曝80%大疆“芯”非国产,须罚60亿,业内:大疆根本不怕打压

科技龙
2024-03-28 16:42:39
家长吐槽苏州一小学给学生发“早产面包”,校方:正在追责

家长吐槽苏州一小学给学生发“早产面包”,校方:正在追责

人民资讯
2024-03-28 20:40:04
《追风者》沈家兄妹原型:哥哥任孔祥熙的秘书,妹妹是周总理翻译

《追风者》沈家兄妹原型:哥哥任孔祥熙的秘书,妹妹是周总理翻译

小路杂谈
2024-03-28 15:33:27
台海观澜|马英九再次登陆,蓝绿反应意味复杂

台海观澜|马英九再次登陆,蓝绿反应意味复杂

经济观察报
2024-03-28 13:48:46
贝克汉姆夫妇躺在自家游艇上晒太阳,48岁球星的手却不安分了

贝克汉姆夫妇躺在自家游艇上晒太阳,48岁球星的手却不安分了

译言
2024-03-27 15:17:11
好莱坞乌克兰女演员宁可违约,也要拒绝在电影中扮演俄罗斯女性

好莱坞乌克兰女演员宁可违约,也要拒绝在电影中扮演俄罗斯女性

探索星空
2024-03-28 19:49:18
华为又要对美国贴脸开大,P70将复制Mate60的操作

华为又要对美国贴脸开大,P70将复制Mate60的操作

老孟解读
2024-03-28 23:01:40
上海出轨张老师曝大量美照,难怪16岁男主挡不住,换你也把持不住

上海出轨张老师曝大量美照,难怪16岁男主挡不住,换你也把持不住

辣条小剧场
2024-02-20 08:00:10
中美冲突将失控?芯片领域中国如何弯道超车?一文讲透中美贸易战

中美冲突将失控?芯片领域中国如何弯道超车?一文讲透中美贸易战

曾经年少
2023-10-27 11:55:56
战斗警报拉响!美军大举出动,逼中方开首枪?事态越来越严重

战斗警报拉响!美军大举出动,逼中方开首枪?事态越来越严重

针砭天下事
2024-03-27 16:07:48
犹太人的暴利思维:10元买1000股跌到8元卖出500股,7.5元补500股

犹太人的暴利思维:10元买1000股跌到8元卖出500股,7.5元补500股

微笑看红尘
2024-03-10 16:44:57
克什米尔要求并入印度,重演锡金被吞并一幕?中方绝不会坐视不理

克什米尔要求并入印度,重演锡金被吞并一幕?中方绝不会坐视不理

老高风云
2024-03-28 17:43:53
让人醍醐灌顶的一段话: “你活着的时候,没有几个人观看...

让人醍醐灌顶的一段话: “你活着的时候,没有几个人观看...

户外阿崭
2024-03-27 09:05:08
李溪芮的玉足美腿白皙动人

李溪芮的玉足美腿白皙动人

娱乐圈酸柠檬
2024-03-19 13:39:09
人口回流开始了,这些省份十年首现负增长

人口回流开始了,这些省份十年首现负增长

每日经济新闻
2024-03-28 21:55:08
这样穿也太绝了吧

这样穿也太绝了吧

室内设计师阿喇
2024-03-28 22:53:30
4年4000万,加盟火箭!休城因祸得福,他的未来上限不弱于格林

4年4000万,加盟火箭!休城因祸得福,他的未来上限不弱于格林

呆哥聊球
2024-03-28 16:22:20
商务部:中方起诉是正当之举 美方严重扰乱全球新能源汽车产业链和供应链

商务部:中方起诉是正当之举 美方严重扰乱全球新能源汽车产业链和供应链

每日经济新闻
2024-03-28 17:16:17
什么叫“满级新秀”?NBA史上仅此5人,詹姆斯、文班亚马都得靠边

什么叫“满级新秀”?NBA史上仅此5人,詹姆斯、文班亚马都得靠边

一个体育黑
2024-03-28 17:11:19
2024-03-29 09:22:44

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

头条要闻

腊肉直播事件6人涉诈骗被刑拘 黄圣依:消息大快人心

头条要闻

腊肉直播事件6人涉诈骗被刑拘 黄圣依:消息大快人心

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

展车撞人 投诉飙升 极氪该掰谁的手腕?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

教育
艺术
游戏
亲子
数码

教育要闻

“妈, 你还要我死几次?”:以爱之名的无声谋杀正在万千家庭上演

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

本周末Xbox玩家免费玩《2077》和《刺客信条》

亲子要闻

萌娃刚脱完尿布湿,小小年纪就叱咤健身房了!

数码要闻

iPad更新在即!苹果或5月初发布新款iPad Pro及Air系列

无障碍浏览 进入关怀版
×