网易体育5月24日报道:
能够完成第一次跑步比赛,对于任何跑者来说都是值得高兴的事情。不过,完成比赛就意味着过去,跑者更应该看重未来。那么,完成第一次比赛之后,跑者应该从中学会哪些事情呢?
不要自我苛求
不管比赛过程如何曲折,也不论结果如何,跑者都应该为自己的第一次比赛而感到骄傲和自豪。关于你的名次,除了你自己之外,没有人会记得。所以,跑者不要对自己太苛刻,任何结果都要坦然接受,以更乐观的态度去迎战第二场比赛。
为自己的成绩而自豪
站在起跑线的那一刻,就证明了你的勇敢和自信。而在冲过终点线时,意味着你已经取得了一些成就,不仅仅只是比赛成绩,可能还有其他一些事情来衡量你的成功。所以,冲过终点线后,跑者完全可以适当的奖励一下自己,为自己完成比赛而自豪。
发现自己的速度
第一次参加比赛,跑者们很难控制住起跑速度,结果就是出现虎头蛇尾的局面,前面冲的太快,后面就难以保持速度。通过第一次比赛,跑者可以找到适合自己的配速,并依此为下一次比赛制定比赛策略奠定基础,相信会避免第一次比赛的错误并取得好成绩。
复盘比赛
比赛结束后,跑者需要对比赛前和比赛中的做法进行复盘。问自己一些问题:赛前是否休息充足?赛前摄入的能量是否充足?比赛时是否严格按照计划进行的?通过对一些细节的反思,有助于跑者在以后的比赛中做得更周到细致。
设定短期目标
对第一次比赛进行深刻反思之后,跑者根据自己发现的问题进而可以设定一个短期目标,比如纠正比赛时犯的一些错误,或者不停歇的跑完几公里等,相当于从比赛中吸取的经验教训转化到实际行动中。