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遇到这5种情况后 跑者应暂停跑步训练

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网易体育5月10日报道:

对于热爱跑步跑者们来说,每一次训练都是值得珍惜的。但是,跑者不可能每天都坚持训练,因为在某些情况下,跑者最好的选择就是暂停跑步。遇到这些情况时,跑者不必左右为难,可以心安理得的暂停跑步。


受伤

确定自己在受伤的情况下,且不管伤势轻重,如果再继续坚持跑步,无疑是个不正确的做法。如果跑者受伤,最重要的事情就是养伤。在跑步时发现自己受伤,跑者应立即停止跑步,否则可能会导致伤势恶化。

生病

如果跑者遭遇感冒、感染或病毒侵袭,需要让自己休息一下,有助于加快身体恢复。高强度的跑步训练能够破坏已经比较脆弱的免疫系统,会导致病情恶化,身体恢复的速度变慢。如果跑者只是咽喉痛或头疼,是可以进行轻度的运动,如果是胸肺疼痛,就要等病痊愈之后再跑步。

身心俱疲

跑步后出现身体疲劳是正常现象,特别是进行艰苦的训练之后。但是,如果在正常的休息之后,身体和精神仍然感觉疲惫不堪,意味着身体透支比较严重。此时跑者需要更长时间的休息,才能让身体和精神都得到恢复。

紧急事情

不管是家庭事情还是工作方面的事情,如果事发紧急,重要性超过跑步训练的话,正确的做法就应该是放弃这次跑步,及时去处理事情。毕竟,错过的训练还是能补回来的。

极端天气或自然灾害

生命永远是最重要的。跑步之前看到极端天气或自然灾害的预报之后,就应该果断的放弃计划中的训练,这是对自己的保护。

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