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多种因素易致足弓疼痛 做好3点可预防

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网易体育1月14日报道:

由于跑步时脚是直接与地面接触的,所以脚受到的冲击力是最大最直接的,因此脚部出现伤病就在所难免。足弓疼痛是最常见的脚部伤病之一。跑者有必要了解足弓疼痛的原因,以及预防和治疗措施。


如果跑者遭遇足底筋膜炎,那么足弓疼痛就在所难免,因为这是足底筋膜炎的症状之一。跖腱膜从脚跟延伸至脚趾,当周围的肌肉不够强大或者出现问题时,跖腱膜就会承受更大的压力,从而出现炎症。

不管是足底筋膜炎还是其他导致足弓疼痛的因素,不外乎两种因素,一种是内在因素,主要是指跑者身体内部的骨骼和生理机能,另外一种是外在因素,包括跑鞋、跑步地形、跑步习惯等。

一般情况下,外在因素引起的足弓疼痛通过在家休养是可以痊愈的,主要是要做一些脚部的练习,增强脚部的力量。如果是因为足弓过高,跑者则需要通过穿矫正鞋为足弓提供支撑来进行矫正。当跑者自我治疗不见效果,或者出现了肿胀、皮肤发红等症状,最好及时就医。

为了预防足弓疼痛,跑者首先要做的就是购买合脚的跑鞋,为脚提供尽可能大的保护力度。跑者最好到跑鞋专卖店在专业人员的帮助下挑选跑鞋。其次,要经常对脚进行锻炼,增强脚部肌肉的强度,提高抗伤病的能力。另外,跑者也要尝试不同的路面进行跑步,这样能让脚适应各种不同的地面,增强身体的综合素质。

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