网易体育10月21日报道:
由于跑步时,脚是直接和地面接触的,直接受到来自地面的冲击力。所以,跑者的脚受伤的概率比较大。当跑者脚背感到疼痛时,需要引起警惕,因为它可能是由于肌腱炎、应力性骨折等情况所致。
从小腿中部到脚的中部之间存在一条肌腱为胫骨前肌腱,跑步可能会导致它出现炎症,从而使得脚背疼痛。疼痛点主要集中在脚的中部,接近大脚趾的地方。发炎的部位接近胫骨时,也可能会导致胫骨疼痛。
出现这种情况后,跑者可以采取冰敷和消炎药的办法,也可以做一些脚趾抓东西的练习,以减轻肌腱的压力。高足弓的跑者容易出现该类型的肌腱炎,所以矫正术也能起到一些作用。
跖骨应力性骨折
跖骨就是脚趾内部的骨骼。当跑步训练强度过大或速度过快时,容易导致跖骨应力性骨折。第二、第三和第四跖骨出现骨折的概率较高。这种情况下,跑者最好及时就医,在医生的帮助下尽快恢复。
鞋子太紧
一种情况是鞋子不合脚,挤脚;另一种情况是鞋带系得太紧。遇到前一种情况,解决办法就是换鞋,买双合脚的跑鞋。后一种情况下就要把鞋带松一些,给脚留出足够的活动空间。这种情况下的疼痛消失比较快,跑者不必担心。
神经瘤
神经瘤通常出现在前脚掌接近跖骨的部位,主要症状是炎症和肿胀,脚会有灼热感,有时会感觉锐痛。这通常是由于前脚部位受到过度挤压所致。所以,跑者在购买跑鞋时,一定要给脚留出一些前后移动的空间,鞋要比脚大半码。受到挤压严重引起炎症的话,跑者需要医生的帮助。
关节炎常分为两种,风湿性关节炎和类风湿性关节炎。风湿性关节炎通常是由于创伤或者过度使用,导致关节退化所致。类风湿性关节炎通常是由于自身免疫紊乱所致。当跑者感觉脚疼痛、僵硬、肿胀或失去灵活性时,需要找医生确诊是否患有关节炎,以及哪种类型的关节炎,再对症治疗。