网易首页 > 网易体育 > 跑步 > 正文

运动学专家:前倾式跑步会有受伤风险

0
分享至

网易体育8月13日报道:

如果你在跑步时感到膝盖或脚踝疼痛,那么这可能是由于身体力量不均衡引发的警告提示,但人类运动科学杂志上的一项新研究显示,跑步时身体前倾的角度也可能会对此产生不良影响。


研究人员招募了23名年龄在18至23岁的年轻跑者,让他们用不同的躯干姿势进行三项跑步试验,屈曲角度分别为10度、20度和30度。研究发现,跑者身体前倾越多,对步幅、地面反应和关节运动的影响就越大。

相关运动学专家表示,如果长时间用这种跑步姿势,可能会有受伤的风险。“虽然这项研究在参与者人数和年龄范围方面存在局限性,但它还是能够阐明跑步姿势对你步幅的影响。”

“这项研究的目的并不是要找到一种每个人都需要努力实现的‘完美姿势’,因为那并不存在。人们跑步的方式千差万别,但如果你能够调整身体的倾斜程度,可能会对你的整体跑步状况产生积极影响。”

该专家补充说道,前倾幅度越大,步幅会越短、步频会越快,但过度前倾可能会对臀部造成伤害。同时,身体前倾往往还会增加地面带来的反作用力,比如,在前倾30度时反应负荷会比垂直水平站立时提高29%。

因此当你的膝盖、臀部、踝关节出现疼痛时,你需要更全面的看待问题,跑步链条中的每个环节都不容忽视。

此外,为了改善你的整体跑步姿势,在日常运动中加入髋屈肌伸展、臀桥、上斜方肌伸展和腰部伸展等运动会对你有所帮助。

相关推荐
热点推荐
广东周末雷雨天气频繁,珠三角或有大暴雨!清明节也有强降水

广东周末雷雨天气频繁,珠三角或有大暴雨!清明节也有强降水

南方都市报
2024-03-29 17:59:12
塔吉克斯坦逮捕15名计划发动恐怖袭击的犯罪嫌疑人

塔吉克斯坦逮捕15名计划发动恐怖袭击的犯罪嫌疑人

界面新闻
2024-03-29 23:00:55
《花间令》播放量杀疯了,弃剧网友越来越多,理由出奇的一致

《花间令》播放量杀疯了,弃剧网友越来越多,理由出奇的一致

崽下愚乐圈
2024-03-29 17:06:50
苦尽甘来:中国谋略大师级的亮剑,彻底惊艳了全世界!

苦尽甘来:中国谋略大师级的亮剑,彻底惊艳了全世界!

兵国大事
2024-03-03 16:31:32
搭载3.0T直列六缸发动机,全新奔驰E450实车图发布

搭载3.0T直列六缸发动机,全新奔驰E450实车图发布

户外小阿隋
2024-03-29 22:51:16
2015年,一位罗布泊探险者,竟在荒凉的戈壁滩上,发现一个派出所

2015年,一位罗布泊探险者,竟在荒凉的戈壁滩上,发现一个派出所

过滤的时光
2024-03-28 22:03:57
一夜之间,近13万人无需考试直接就变成了公务员,有人欢喜有人

一夜之间,近13万人无需考试直接就变成了公务员,有人欢喜有人

辉哥说动漫
2024-03-29 17:34:27
5人服用日本小林制药保健品后死亡

5人服用日本小林制药保健品后死亡

界面新闻
2024-03-29 10:23:14
总统大选又出黑马,特朗普都可能落马,2024美国充满变数

总统大选又出黑马,特朗普都可能落马,2024美国充满变数

李大娱乐糊涂
2024-03-29 11:54:38
中国第一大忽悠,终于倒下了!

中国第一大忽悠,终于倒下了!

心学之经
2024-02-28 12:00:53
林青霞最新近照曝光!脸部浮肿,断崖衰老,70岁打扮仍如小年轻

林青霞最新近照曝光!脸部浮肿,断崖衰老,70岁打扮仍如小年轻

阿桥侃娱乐
2024-03-28 08:07:45
仁爱礁半夜爆发冲突,中国海警以多打少,持续40分钟

仁爱礁半夜爆发冲突,中国海警以多打少,持续40分钟

猫猫摸鱼
2024-03-26 16:17:43
8秒06又破纪录!吴艳妮霸气夺冠超林雨薇,女神又美又飒艳压全场

8秒06又破纪录!吴艳妮霸气夺冠超林雨薇,女神又美又飒艳压全场

李喜林篮球绝杀
2024-03-29 22:15:25
3月28日上午,黄晓明在社交平台发文求问!

3月28日上午,黄晓明在社交平台发文求问!

青芳草
2024-03-28 10:16:55
俄罗斯“怂了”?不打了,大批俄军突然班师回朝,怎么回事?

俄罗斯“怂了”?不打了,大批俄军突然班师回朝,怎么回事?

小阿心热心君
2024-03-28 19:10:07
男子3次强奸一名女子,事后:你也舒服!我太累,补偿营点养费

男子3次强奸一名女子,事后:你也舒服!我太累,补偿营点养费

橘子述情感
2024-01-10 11:23:25
不忍直视!任敏生图曝光,评论区沦陷,网友:疲惫不堪像老了20岁

不忍直视!任敏生图曝光,评论区沦陷,网友:疲惫不堪像老了20岁

八卦爱侃娱
2024-03-27 11:20:38
和统有望?马英九被指“叛国”,朱立伦罕见操作,邱毅一句话点破

和统有望?马英九被指“叛国”,朱立伦罕见操作,邱毅一句话点破

奇思妙想草叶君
2024-03-29 19:41:46
港星张致恒走投无路,发收款码乞求网民捐钱,大呼自己活不下去了

港星张致恒走投无路,发收款码乞求网民捐钱,大呼自己活不下去了

小咪侃娱圈
2024-03-08 11:27:14
拉塞尔:和詹姆斯当队友时,我们赢球!和科比当队友则输球!

拉塞尔:和詹姆斯当队友时,我们赢球!和科比当队友则输球!

历史第一人梅西
2024-03-29 10:00:40
2024-03-29 23:36:49

体育要闻

足坛反腐涉案金额:6人超千万李铁1.2亿

头条要闻

"相亲强奸案"男子改判无罪获赔57万:以后踏实过日子

头条要闻

"相亲强奸案"男子改判无罪获赔57万:以后踏实过日子

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

房产
亲子
家居
时尚
公开课

房产要闻

官宣!三亚这片区迎重大教育配套!周边楼盘、小区最全盘点来了!

亲子要闻

小宝宝天天跟他爸爸亲,他妈妈和他爸爸在假装打架,结局亮了!

家居要闻

弧岛栖居,极致温柔奶油底色

今年最流行的风格都离不开这几件单品,时髦整个春夏!

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版
×