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网易体育5月27日报道：
现如今，你可以在越来越多的健身房中找到健身雪橇的身影，尽管它们看起来很硬核，甚至有点恐怖，但由于其锻炼价值极高，因此该工具已经变得非常流行。
健身雪橇最常见的使用方式是“推”式锻炼，你需要通过腿部力量驱动雪橇行进，当你以恒定的速度长距离行走，会对你的力量和耐力训练非常有用。
“推”雪橇可以激活你的核心、四头肌、臀肌和小腿肌肉，这些都是你跑步时的关键肌群。当你增加雪橇的重量时，这项训练也可以帮助你提升力量，这对于在山地路面进行马拉松比赛时的帮助更为突出。
此外，雪橇也可以进行“拉”式锻炼，即通过拉的方式，让雪橇逐步向自己靠拢。这对于跑者来说可以增强上身和后链肌群。
除了推拉之外，你还可以进行徘徊雪橇训练来增加核心力量，例如在推拉雪橇之间进行登山者训练，或通过把带子挂在腰部、四肢趴地的方式进行爬行训练。
健身领域的相关专家表示，尽管这台设备看起来沉重且令人生畏，但对于那些因为伤病需要康复训练的人来说，这是个很好的工具。
在尝试进行雪橇训练之前，选择适合自己的形式以及合适的鞋子至关重要。推动练习时，身体应处于前倾的角度，并以腿部的力量驱动。拉雪橇时，可以使用坚韧的绳索，拉动时，要保持肩膀向后背部打直，使脊柱处于健康的位置。
在鞋子的选择上，你需要舒适合身的功能性训练鞋，鞋子需要具有一定的抓地力，可以将脚固定在里面。相关专家建议，要避免穿着鞋头紧凑或者过重的鞋子，因为这样你将无法获得推拉雪橇所需要的牵引力。此外，进行雪橇训练消耗很大，因此最好避免在长跑的前一天或长跑次日进行。
本文来源：网易体育
作者：大空翼的笔
责任编辑：
杨硕_NS4396
