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提升跑步趣味性 以下4种方法可以尝试

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网易体育3月30日报道:

有规律的锻炼可以帮助你缓解压力,但很多时候开始一段新的跑步旅程时你会感到压力很大,甚至运动了很长时间后,你仍然会焦虑、恐惧、自我怀疑。而且,不管你多喜欢跑步,都会有几天感到筋疲力尽,无聊或沮丧。


当然,日常锻炼可以帮助你在运动能力上保持状态,但偶尔进行的有趣的跑步(无论是你自己还是与跑步小组一起进行)都可以帮助你获得新的感悟。

在相关跑步达人的建议下,我们总结了四种简单的方法,可以在你的常规跑步程序中添加这些有趣的方式。

预测跑步距离

在固定时间内,写下你认为跑这条线路可以行进的距离,然后放下手表开始跑步,待时间到后,看看你的预测距离是否准确。如果你们是跑步小组,获胜者可以免费获得下午茶、点心或下一次比赛的特权。

提示:进行这种类型的跑步可以帮助你锻炼步调一致,而不需要无休止地看着手表。

群体变速跑

这个项目需要一群人一起完成,在跑步热身后,先以轻松的速度单人进行跑步,每隔1-2分钟,后面的人逐渐加快步伐跑到前面,整个操作可以进行10分钟。

提示:可以挑选一些安静的风景优美的小路进行,不同的地形将使你能够注意周围的环境变化,定期调整步调。

探寻目标

这可以作为一项有趣的亲子跑活动,让你的孩子看路边的标志物,比如信号灯、广告牌、树木、狗狗等等,看到他们时跑步10-60秒,然后放松走一分钟,之后再次开始探寻目标。

提示:你也可以和跑步小组一起玩这项游戏,第一个喊出标志物的人以正常的步伐前进,而其他人则必须向前冲刺。在这个项目中,跑步的人越多,就需要你的反应能力越快。

击败时钟

你需要规划一条任意距离的往返路线,在转折点,暂停手表并记下时间。无论是30秒还是2分钟,在回到起点的过程中,你需要加快步伐,不低于上一阶段的用时。这是了解你步速以及让下半程跑得更快的好方法!

提示:请尽量使用往返一样的路线,如果你的前半程大多是下坡,那么下半程要想提速就很难了!

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