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热爱跑步的人 请注意不要犯这5类错误

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网易体育3月24日报道:

对于跑者而言,他们愿意拿出时间积极训练,当教练制定了训练计划时,他们也会严格执行,但动力过足有时候也会带来一些负面影响。如果你是热爱跑步的人,请注意不要犯以下错误。


运动尺度不清晰

如果你是一个积极进取的跑者,教练安排了10公里长跑,你可能会想,12公里跑步会对我更好吗?大多数情况下,答案是否定的。精心设计的训练计划是循序渐进的进步,如果在跑步过程中受伤或运动过量,你就不能达到自己定下的目标了。

同样,如果你的教练只要求你进行简单的跑步运动,而你已经具备一定的实力,那么你要尝试提速,并与他们交谈来调整计划,使你感到身体进步而又不会过于吃力为宜。

跑步成为了你人生的全部

许多跑者都将跑步看做自己生命中重要的组成部分,这没有错。但当跑步成为你人生的全部时,便开始出现问题。如果你的人生与跑步联系的过于紧密,当比赛失利时会对你造成重大打击,万一受伤而无法跑步你将更加痛苦。

请记住,跑步只是你喜欢的一项运动,而不是人生的全部。

无视身体的警示

在执行训练计划时,你总是想尽你所能,很多有上进心的跑者都会犯类似的错,如果安排了10公里跑,即便再累,甚至感觉身体疼痛他们也会咬牙坚持完成。

当过于专注目标时,许多跑者会无视身体对自己的警示,直到彻底受伤才开始关注,但那为时已晚,本来只需休息几天的小问题最终却演变成被迫停止训练。无论你的训练计划是什么,你都应该尊重身体在训练中的反应,它们才拥有最终决定权。如果你经常有难以忍受的伤病,那应该为了健康去做一些调整。

没有战略眼光

不是每一次训练都要达到完美的效果,有时候你会觉得这次训练非常糟糕,你感觉自己的水平在下降,没有朝着既定的目标前进。当这种情况发生时,请尝试用更广阔的视野去看待问题,你的目标是在下一场比赛中跑出更好的成绩,而不是要在一次训练中出彩,如果你觉得这次训练不满意,也要忘记他继续坚持。

当然,如果你长期感觉训练质量不高,那就要找出原因,是训练过度还是心理问题又或是什么其他原因,然后再进行有针对性的调整。

你不再开心

为实现目标而努力是一件有价值的事情,可以获得成就感。但为了追求目标,将跑步这项我们喜欢的活动变成了辛苦完成的琐事,则毫无意义。

世界上许多顶级运动员都表示,他们之所以在这项运动中取得成功,热爱是非常重要的原因。因此,享受训练不仅对你的心理健康很重要,对你的表现也很重要,因为即使是最有上进心的跑者,如果没有乐趣,最终也会失去动力。

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