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医生跑者:安全第一!希望无伤痛地完成广州马拉松赛

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12月13日广州马拉松赛开锣,2万名参赛的选手们跃跃欲试。记者注意到选手中不乏医生跑者,广州市第一人民医院老年心血管内科副主任医师银孟卓就是其中一位。

“今年是我第一次参赛跑全马,11月12日下午4时在网上得知中签。”银孟卓说,“首次申报就能中签,有一点小激动,因此特别感谢鼓励和支持我跑步的小伙伴们。”

从2019年开始,银孟卓医生就爱上了跑步,最近一两个月,他一直在准备着,就在中签的前两天,他还刷了30公里。他说,隔了两天再跑,感觉恢复过来了,平均心率158次/分 ,但是步幅无法迈大,可见跑马对大多数人来说是一个挑战。

银孟卓医生多次跟记者强调,对于跑马拉松一定要安全第一,最好的结果就是安全无伤痛地完成比赛,成绩在其次。

银孟卓医生强调,跑马拉松一定要安全第一

跑了1125公里后,报名参赛广马

如果没有一点跑步的基础,就报名参加广州马拉松赛是十分冒险的行为,所以大部分跑者平时都是跑步爱好者,且身体素质都不差。

据记者了解,银孟卓医生一直都爱踢足球,直到有一天,他发现左膝关节不是特别灵活,于是把运动方式改为健身和跑步。

从2019年6月开始计算,银孟卓医生已经跑了1125公里了,且最近两个月,他一周跑一次半程马拉松。所以,运动量算是足够了,对跑广马来说,身体算是做好了储备。

银孟卓医生经常参与体育锻炼

赛前饮食要与平常保持一致

作为心血管科医生,银孟卓说,跑广马有三点值得注意:首先,充分评估自己的能力属于什么水平,不强求成绩。其次,如赛前有任何身体不适需主动退赛。第三,赛前应循序渐进地完成比比赛距离稍短一点的里程数,检验身体能否完赛。

广州市第一人民医院老年心血管内科副主任医师银孟卓

另外,赛前饮食要与平常保持一致,不吃辛辣油腻的食物,不喝酒。需准备一些盐丸与能量胶、电解质饮料,切勿服用违禁药物。

第一次参与马拉松比赛,心情激动的银孟卓医生对记者说,“因为首次跑马拉松且在家门口,甚是期待。希望12月13日可以在5小时内完赛。跑马还是以安全为首要任务,能否取得好成绩倒在其次。”

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