7月31日，19-20赛季季后赛首轮12进8的比赛中，青岛队129-120击败山东杀入8强，首次参加季后赛即创下得分生涯新高的焦海龙知道，下赛季肯定要回归山东队了。
从田径场到篮球场，山东2年仅出战3分钟，遭“社会人”弃用
焦海龙1996年出生于山东青岛，跟爷爷奶奶长大的他儿时非常快乐，去海边玩耍，听爷爷讲故事，陪爷爷下象棋。
虽然家里人都不是练体育出身，但是焦海龙从小就展现出了非常出众的身体天赋，在小学三年级时被体校教练选中，开始在青岛市体校练习田径。
“小时候练得也比较杂，什么都练，以跑跳为主吧。我感觉对协调性方面都还挺有帮助的。”练田径为焦海龙将来打篮球奠定了坚实的基础。
而对于篮球，焦海龙平时就是打着玩，直到2009年冬天到北京体育大学附属体校上学时，才开始接触专业的篮球训练。
“09年冬天，初二上学期去的北京，当时也是准备练田径的，因为个子有点高，老师就建议我改打篮球。”焦海龙回忆道。
在北体附属体校练了一年，焦海龙又前往四川，代表四川队参加2013年的全运会男篮青年组比赛。
最终四川队没有进入到前八，未能挤进全运会男篮青年组决赛圈，所以2012年冬天焦海龙的全运会任务就完成了。
2013年5月，前“山东五虎”之一的徐长锁找到他，把他带到济南，加盟山东青年队。
徐长锁的训练要求非常严格，尤其在基本功这块抓得很紧，这对于练球时间比较晚的焦海龙来说受益很大，那段时间他提升很快，后来被范斌选中，加入国青队。
前两个赛季仅出场3分钟
2015年底，焦海龙升入山东一队，可是时任山东队主帅的凯撒（深谙处事之道的凯撒被山东球迷称为“社会人”）并没有给焦海龙什么机会，从2016-18连续两个赛季一共只打了2场比赛，加起来上了3分多钟，得到2分，分别是2016年12月18日对青岛上了18秒和2018年2月6日对上海上场3分钟，得到2分。
处子赛季得不到机会，焦海龙并没有怨天尤人，他更多是从自身找原因，可是第二个赛季还是没上场时间，年轻气盛的焦海龙就有了一些情绪，“第2个赛季可能想得比较多了，没觉得自己会差很多或怎样，也没觉得自己不值得培养。那两年我整个人非常低落，有时候确实有点沮丧。”焦海龙说。
焦海龙没有放弃！他希望通过加练来继续保持状态，连续两年得不到机会，坚定了焦海龙离开山东队的决心。
准绝杀被裁判错判抢镜 封盖偶像易建联
2018年夏天，青岛男篮总经理一句话改变了焦海龙的篮球征途。
“来就行，不用试训！”张北海这7个字让焦海龙记忆犹新，“当时也有其他队接触我，张总一句话就让我下决心来青岛，为家乡球队效力。”
加盟青岛队后，焦海龙迎来了充足的表现时间，场均出场时间一下子猛增到了20.2分钟，成立球队常规轮转球员。
2019年12月4日，青岛男篮客场挑战上海，离比赛结束还剩下最后7秒，青岛队请求暂停，此时他们以109-111落后上海队2分。暂停回来，焦海龙从右侧底线溜到左侧底角，他接到许家晗的传球，但是对方的王潼跟得很紧，焦海龙没有出手机会，于是又将球回传给许家晗。
1.9秒中三分
许家晗随即强突，将王潼吸引过来后，再度把球传给焦海龙，此时的他没有丝毫犹豫，三分出手，篮球划出一道弧线后空心命中！比分反超！青岛队的替补席完全沸腾了，比赛仅剩下1.9秒，青岛队胜利在望。
听吴庆龙布置
“当时吴（庆龙）指导画战术的时候，我这边是第1个机会，那边还有机会，吴导说最后一个机会是给老外（达卡里-约翰逊）打，”焦海龙回忆当时的情景时说，“一开始许家晗把球发到我手中，可离比赛还有7秒，我不可能直接投，所以我就给他回过去，他又顺势突破再传给我，我面前正好一个人都没有，我就投了，当时真的什么也没想。”
焦海龙说，当时吴庆龙并没有说一定要两分，主要是看有没有空位，“那个战术是吴导现场布置的，我溜底线，虽然第一进攻是大外援，但吴导也说了谁有机会谁投篮，一切要根据场上应变。”
裁判错判
赵泰隆流泪
最后0.3秒赵泰隆接球被麦卡勒姆拍掉，裁判吹赵泰隆防守犯规，麦卡勒姆用两记罚球绝杀了青岛队，尽管3天后，CBA公司发布裁判报告称裁判错判，赵泰隆是进攻犯规，上海队应该发界外球，不是直接罚球。但比赛结果无法改变。
如果没有那次错判，焦海龙将成为球队的英雄，“（裁判错判导致输球）比较可惜吧，出现机会能投进，很少有人遇到那种机会，希望继续保持成长吧。”焦海龙把目光瞄向更远的未来。
焦海龙封盖易建联
在遭遇错判不敌上海队后，青岛队很快回到主场，迎来领头羊广东队的挑战，在这场看似强弱分明的比赛首节，青岛队竟然一度压制着对手！焦海龙的发挥可圈可点，他不但在进攻端面对易建联强上得分，还给了偶像一个结结实实的大帽。
“大哥（易建联）是我的偶像，从小就很喜欢他，很荣幸能跟他能够对位那么长时间。”焦海龙说，“能封盖他确实挺爽，当时也比较高兴，因为有时候防守会给自己带来信心。”
战山东队就兴奋！季后赛亲手淘汰旧主
随着在青岛队上场时间的增多，这让焦海龙从近两年的低落中走了出来，愈发自信，“不打球的时候，会很低落，很不开心。能打球了，然后慢慢积累经验，在攻防两端都有贡献的时候，会越来越自信。”焦海龙说。
在青岛的两个赛季，焦海龙特别期待与山东队的比赛，很想在老东家面前证明自己，所以当赛程一出来的时候，首先看的是哪天打山东队，与山东比赛之前一个星期，脑子里就开始想着齐鲁德比。
“其实我在山东队时队里关系非常融洽，但我不打球有点憋屈，所以在打山东就特别想赢，山东的教练是不是凯撒都没关系，我就想着证明自己。”焦海龙说。
18-19赛季首次回到山东，焦海龙有些用力过猛，“上赛季客场打山东，我很紧张，上去第一个球上篮没上进，回到那了感觉真的不一样，多多少少会有一些紧张，因为我很想证明自己，但有时候也知道劲有点使过了。”
7月31日，焦海龙迎来了自己职业生涯首场季后赛，巧合的是，对手正是山东队。在这场比赛中，焦海龙出战了26分钟，12投9中，拿到了职业生涯新高的21分（新赛季又把纪录提高到27分），另外还有10个篮板2个助攻帮助球队杀入8强。
焦海龙戏耍贾诚
焦海龙抛投
焦海龙三分
焦海龙一条龙快攻
那场比赛，焦海龙向山东队全面展示了自己的特点，特别是进攻端的全面性，有背身、有面框、有中投、有三分，这一切巩晓彬都看在眼里了。
2年后回归成内线支柱
9月13日，山东西王男篮官方宣布焦海龙回归，代表球队参加20-21赛季的比赛。
回归后的焦海龙迅速占据了球队的主力位置，本赛季第一阶段，他为球队出战了11场比赛，10场首发，出场时间达到35.9分钟，在队中仅次于高诗岩。
他场均可以得到14.5分，同时能抢下7个篮板并送出0.9次封盖。焦海龙进攻手段丰富，而且非常均衡，快攻意识好，空切和跑位好，进攻特别灵活，效率高，很少硬抗死打让对手防不胜防。
“焦海龙的回归丰富了球队的战术打法，内线有了更多的组合。”山东队主教练巩晓彬在接受网易体育采访时评价道。
焦海龙场均可以命中1.5个三分球，在队内排名全队第一。在与吉林的比赛中，焦海龙第四节三分球3投3中，帮助球队成功逆转开启6连胜的序幕，在第二次与天津队的交手中，焦海龙三分球4投4中，帮助球队31分大胜。
本赛季，山东队提速明显，球队打起了跑轰，焦海龙的作用体现得更为明显，作为一个内线，经常看到他参与快攻，另外还能站在高位为队友拉开，或者接球投三分，作为三分球命中率高达46%的高个内线，给对手的威胁非常大。
打辽宁焦海龙背身单打张镇麟
打吉林焦海龙定点是三分
打新疆焦海龙空切在周琦面前反手上篮
打天津焦海龙快攻得分
打辽宁焦海龙接球突破内线
打新疆焦海龙假借高诗岩掩护突破内线得分
“没有想到能发挥这么好，现在很适应球队的打法，得到了不少的机会。”焦海龙说道。
11月14日，第一阶段收官战，山东队大胜天津豪取6连胜，焦海龙12投10中得到27分，连续两场比赛创造了个人生涯得分新高。
