一年级开学后，许多学校的体育课开始了跳绳练习。根据2018版《国家学生体质健康标准》，一年级“一分钟跳绳“项目规定：
男生在一分钟内跳17—80次为及格，87—93次为良好，99—109次为满分；女生一分钟之内跳17—80次为及格，87—95次为良好，103—117次为满分。
这个标准逐年递增，如下图。
于是，很多小豆包家长们的见面语就变成了“你家孩子学跳绳了吗”。孩子会跳绳的沾沾自喜，而没学过跳绳的家长焦虑万分。“报班”成了“落后”家长们解决这一难题的途径之一。
跳绳班火出圈的背后，是庞大的市场需求
跳绳班近年来呈日益火爆之势，其收费价格、学员数量、教学场地有很大差别，但基本都是10次课起步，费用从三四百元到几千元不等。
某小型培训班的工作人员表示，20节课收费3880元，相当于一节课收费194元。如果20节课没学会，或者想学习更多跳绳技能，可以继续买课程包。
“如果家长孩子有需求，也可以选择‘一对一’私教课，每小时收费400元。”
还有更离谱的，去年杭州余杭一位家长给孩子报的跳绳私教课，报名费已经高达2万……
看到这里你可能会惊讶：这年头跳绳都有1对1私教了？我们小时候都跟玩儿似的。
《钱江晚报》曾在去年报道了一则“少儿篮球教练转型跳绳教练”的新闻，主人公宋英杰原来是某大型培训机构的一名少儿篮球教练，跳绳只是他教学过程中一个体能训练环节。
但他发现，很多家长会更加关注自己孩子的跳绳情况，有家长提出能不能单列一节课专门教跳绳，还有人直接找到宋老师，希望他能帮自己的孩子上跳绳私教课。
看到商机后，宋英杰开始转型成为一名专业跳绳教练。没想到跳绳班一开办，就超出了预期值，报名的人数越来越多。
“刚开始（报名）都报不进来的，一个班大概能有12个人，配上助教我们俩都教不过来”，宋英杰说，来学跳绳的主要群体是幼升小的孩子，家长问他最多的问题就是，“多久能学会跳绳，或者多久能达到小学标准？”
“因为幼升小有些私立学校是要面试（跳绳）的，公立学校也涉及到跳绳达标”，宋英杰说。
“孩子跳的不是绳，是分！”
什么东西一旦背上“应试”的锅，总会搅起一波焦虑浪潮。比如跳绳，作为国家健康测试小学阶段的必考科目，也是体育测评项目中唯一可以加分的项目。
这个“加分”是什么意思呢？就是在满分的基础上，每多跳2个，就可在体育总分里加一分，最多可以加20分。
按照《国家学生体质健康标准》，一分钟跳绳这个体侧项目，一至四年级的小学生，得分占标准分的权重为20%；到了五至六年级，降至10%。
比如，一年级女孩小A一分钟跳了127个，超出了117的单项满分成绩，那么就可以获得5分的额外加分，请注意：这个加分是直接加到年度总分里面去的，不需要加权！
所以说，理论上仅靠跳绳这一个项目，可以为年度体质测试结果贡献40分！这是什么概念，小学阶段体育课成绩的最大意义在于评优，对应的成绩要求是85分，那就意味着只要抓好跳绳一项，即可贡献半壁江山……
这下，你知道为什么全中国的小学生都在苦练跳绳了吧，因为他们跳的不是绳，是分！
另外需要学龄前家长留心的是时间表：每年的体质测试通常从10月中旬开始，11月上中旬结束，这样的安排非常考验一年级的小豆包——
毕竟他们9月初才开学！如果入学后现学现练，效果可想而知。
这也是为什么很多小学已经逐步把跳绳技能当作了“入门指标”之一，也是为什么许多幼儿园大班的孩子，早早地在自家楼下挥绳苦练，甚至去报班了！
跳绳练习的精髓，到底是啥？
在已经转型专业跳绳教练的宋英杰看来，跳绳培训的精髓还是在于跳跃，自己在课程设计上会安排大量的跳跃练习，辅以力量训练。
“有些家长觉得跳绳不需要教，只是去跳就行了，但他真正去教自己孩子跳绳时完全不知道从哪下手”，宋英杰说，“我之前接触的一个小朋友在家练了一年还是不太会跳，但在我这边花了四节课的时间，从一分钟20个已经能提升到120个了。”
小学阶段的应试跳绳，与成年人以减肥健身为目的的跳绳，都是锻炼心肺功能和身体协调性，练习方法差别不大，但需要注意几个要素。星火指南特意采访了北京市中科启元小学的体育范老师，给大家几点建议——
关于绳子的选择：长度因身高而定，以双脚并拢踩绳后，握柄到腋下或者肩部为宜；软硬程度可以适中偏软一些；手握柄舒适度也要考虑。
关于起跳高度：初学者可以跳得高一些找找感觉；一旦掌握了基本技巧就不需要跳太高，因为跳得越低，越省力气，而且起跳过高会导致跳绳速度下降。两脚踝并拢，高度以绳能过去即可。
关于发力点：集中于手腕处，大臂夹紧身体，手腕处快速摇绳。
关于过渡练习：对于刚入门，零起点的孩子，需要有一个循序渐进的过程，徒手练习手脚协调性，再过渡到持绳练习。建议分解动作练习，将“摇”与“跳”分开练习，再完整练习。
关于速度的控制：初学者还是质量第一，速度第二，先保证动作的精准度。当摇绳速度够快时，就可以进行一分钟计时练习了，很多时候，因为摇绳速度慢，双脚也就随之跳的慢，需要提醒孩子加快摇绳的速度。
关于身体保护：小孩子骨头较软，平时的跳绳不会对膝盖造成多大的影响，注意跳起落地的瞬间，膝盖有一个小幅度叠动弯曲即可，避免直上直下。
一套准确的练习动作，不仅可以预防可能的运动损伤，还能显著提升跳绳成绩。这里截一张动图给大家感受一下什么叫“标准动作”。↓
在体育老师看来，想要掌握任何一项运动，都需要足够的练习时间。如果仅靠每周三节课的体育时间，不进行课外练习是不够的。以跳绳为例，每个学生的动作协调性、肌肉类型和耐力都不尽相同，所以可能造成学习、掌握程度的差异，这就体现了课外练习的意义。
最近这波中考体育改革浪潮里，之所以提高体育在考试里的分值，本意并不是引导学生功利地准备体育测试，而是倒逼学校开齐开足体育课，从制度上保障学生的体育活动时间。
可就像很多学生家长说的那样，“谁不希望自己孩子体育好身体素质好呢？可只要升学择校的压力始终存在，要考体育，就意味着体育最终只能走向应试化。”
本文来源：家长会了么
作者：布衣兔
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