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《乘风破浪的姐姐》被骂惨一幕,你家每天都在上演

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小A向来以聪明自居,临近期末考试,他一反常态放松对自己要求,疯玩游戏,拖延复习,美其名曰大考大玩。
考完后,如果成绩不理想就找借口,“自己没复习才会没考好”,附带一副不以为然的样子。
如果这是你家孩子,是不是很想揍他一顿?
反正我想。

《乘风破浪的姐姐》被骂惨一幕,你家每天都在上演

小A的行为,其他孩子身上或多或少也会出现,父母常抱怨这样的孩子不知轻重,一点不会为自己将来考虑。
其实,他们正是为了自己“短期的将来”考虑,才会处处设障,阻碍自己考高分
心理学上这被称为自我设障行为个体针对可能到来的失败威胁,而事先设计障碍的一种防卫行为
绝大多数人对失败有着强烈的恐惧,尤其害怕重要场合的失败。因为失败后会得到他人的负面评价,产生自我否定,怀疑自己的能力是否真的如此出众。

《乘风破浪的姐姐》被骂惨一幕,你家每天都在上演

为了维护自己可怜的自尊,保持自己的心理防线。他们通常会有两种选择:
第一种:求稳,只做自己擅长、简单的事。
第二种:主动为自己设置障碍,为将来可能的失败找好借口。

《乘风破浪的姐姐》被骂惨一幕,你家每天都在上演

不仅孩子如此,成年人也会自我设障。近期火爆的综艺节目《乘风破浪的姐姐》,第一期有一幕引起了大家的热烈讨论。
姐姐们完成了个人Show后,节目组给出了下一轮演出可选的6首曲目,每人需要根据个人Show的分数从高到低依次选择。分数越低,可选的余地越小。

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就在诸人即将和和气气选择完毕时,诡异的一幕出现了——分数较低的王丽坤和张雨绮选不到能展现自己“高超舞艺”的曲目,只有需要“一展歌喉”的曲目等着她们。
俩人立马撂担子不干了,几次三番想要其他小姐姐让出位置,以便省去自己“献丑”的尴尬。

《乘风破浪的姐姐》被骂惨一幕,你家每天都在上演

这个堪称全场高潮的桥段,引发了网友的争议甚至谩骂,“倚老卖老”、“心机女”等不堪入目的词蜂拥而来。
而我却看到了另外一面。
王丽坤毕业于北京舞蹈学院,擅长舞蹈,不善歌唱。她不愿承担失败风险较高的唱歌,选择自己擅长的跳舞,正是一种自我设障行为

《乘风破浪的姐姐》被骂惨一幕,你家每天都在上演

在这个突破自我,展现自己不同面的节目中,她却依然唯唯诺诺不愿离开“舒适圈”,生怕出错,再一次“自我设限”。这或许也是她多年来营造“素颜女神”的人设却始终不温不火,让人觉得寡淡而没有魅力的原因。

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与此形成鲜明对比的是初选排名第一的蓝盈莹,她所展现的“干一行像一行”的范儿,不断突破自己努力尝试的心态,非常博得路人好感,相信借此节目能圈一大波粉。

《乘风破浪的姐姐》被骂惨一幕,你家每天都在上演

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其实我也能理解王丽坤的想法,虽然人们常说要努力奋斗,不留遗憾。但如果拼尽全力仍不尽如人意,就意味着我们将会面对一个更加可怕的事实:自己是因为能力不足而失败的
自我设障恰恰给了我们一个保护自尊的台阶,顾全面子的借口。
试想“考试成绩差是因为我没复习”是不是比“没考好是因为太笨”听起来舒服多了?
于是,我们一次次欺骗自己,缴械投降放弃挑战,为了在他人面前展示一个良好形象,更为了维护那份脆弱的自尊心,频繁自我设障,束缚了个人发展的无限可能。

《乘风破浪的姐姐》被骂惨一幕,你家每天都在上演

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父母有时也在强化孩子的自我设障行为。回想一下是否我们常对亲戚说这样的话:“这孩子很聪明,就是不用功(或者比较粗心)!”
似乎对于父母的面子来说,笨是比不努力更不能接受的,于是孩子们只能习得性的假装不努力,来维护父母毫无意义的面子工程。

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自我设障不只阻碍我们挑战自我,还会对改变孩子的人生信念与行为模式。
比如,小A在考试前从不复习,但偶尔有一次发挥不错,所有考试题目都正好压中了强项,取得了优异的成绩。
这时,小A就会强化自己的设障行为,将成功的原因归为外部不可控的因素如天赋运气,而不是内部可控的努力。
按照这个思维模式,他的未来会发生什么,也就一样“不可控”了。看天吃饭,是件很危险的事。
以下四种现象你可能觉得眼熟,如果曾在孩子身上发生过或正在发生,那么就值得注意了:或许他身上也存在自我设障行为。
1、故意不做正事
面临重要场合(如考试、表演、比赛),故意拖延,不去做能增加自己成功概率的事。
或是做出一些破坏性的事情来阻碍自己取得成功。例如某些孩子一到考试就开始出现躯体性症状,诸如肚子痛,头疼,胃口不好,去医院检查又找不到具体病灶。

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其实,他们已经预先为自己的失败写好了剧本。
2、大肆宣扬自己的颓废
大肆宣扬自己的颓废经历,或是公开声称自己的不利处境。
例如考试前忘记将教科书、试卷带回家;疯狂玩游戏,并邀请同学一起参与;挂着社交软件,告诉大家我没在复习;考试当天故意和同学说,自己没好好复习、没睡好,肯定考不好的。

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3、不愿挑战,刻意求稳
只做自己有把握的事情,一旦有失败风险,便开始推脱,或者表现出消极的态度,为自己的失败找好借口。
例如,同学跑过来邀请他参加自己本不擅长的运动或者活动,自我设障的孩子会害羞、拒绝;体育课上分组篮球不愿意与高手切磋,只想和自己同一水平或者更菜水平的同学进行菜鸡互啄……

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4、抬高对手水平
抬高对手水平可以更方便为自己的失败做铺垫。没办法是对手太强了、考试题目太难了,失败自然情有可原。
有些孩子热衷于做难题,做附加题,以至于在附加题上花费了过多时间,简单的基础分反而没有抓住。

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其实这也是自我设障的一种表现。因为一开始就去挑战自己根本解答不出来的问题,也可以成为自己失败的借口。
如果做出来了,可以吹嘘自己如何聪明,将最难的题目都做出来了。至于考试成绩,那不重要,简单的题目我不屑一做。
没做出来也不要紧,本身题目也很难,做不出来也情有可原。这种设障,成功血赚,失败不亏,完美维持了自己聪明的“人设”。

《乘风破浪的姐姐》被骂惨一幕,你家每天都在上演

自我设障看似是一种自我保护,说到底还是一种消极回避的策略,甚至可以说是一种自我欺骗。
它既不能帮助我们认识自己,也无法给人带来任何实质意义上的成长。长此以往,甚至会变成一种恶性循环

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值得注意的是,自我设障通常是无意识的,人们很难察觉到在给自己设置障碍。那么,要怎样才能跳出不敢努力、自我设障的怪圈?
1、有意识地降低自我意识
当一个人在人群中更少地感觉到自己的时候,被评判带来的焦虑和不适会很大程度上消失。所以,在需要时我们可以提醒自己:其实,别人并没有像想象中那么在意我的表现。
2、挑战自己的不合理信念
自我设障的孩子几乎都存在这样一个信念:我必须在别人眼中保持一个良好的形象。
存在这样信念的孩子天天活在别人的框架里,需要用他人的评价来确认自己的价值,是自我意识不够强大的表现。
尝试去改变自己不合理的信念,例如将“我必须成功”转化为“我会尽力”,长期经过这样训练的孩子会更加有效能感。
“没有尝试,就不会失败;没有失败,就不会有羞耻感”,心理学家威廉·詹姆斯的这句话是对自我设障的最佳诠释;我再附赠一句与大家共勉的话:比失败本身更可怕的,是我们因害怕失败而放弃行动。

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