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坚持写跑步日志 为跑者带来至少3点益处

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网易体育6月18日报道:

很多跑者为自己制定了跑步计划,但对于已经完成的训练却没有记录,想回顾一下自己的训练历程,只靠大脑回想是不行的,这就显示出日志的重要性了。跑步日志也就是对当天的训练情况进行记录,方便日后查阅。坚持写跑步日志,至少能为跑者带来3方面益处。


记录重要时刻

当某一次训练感到非常满意,或者自己实现某种突破后,一定要抽时间把当时的感受记录下来。毕竟当时的美好时刻是短暂的,记录之后才能长久保存。在下一次重要比赛之前翻阅日志,看到这样的记录会让你充满信心。

从糟糕表现中获得勇气

日志中不能只记录美好的经历,对于糟糕的经历也要记录。如果某一天训练时结果很糟糕,或者比赛成绩很不理想,同样也要进行详细记录。待日后翻阅时,你能从这些糟糕表现中获得勇气,毕竟这么糟糕的时刻都已经挺过来了。

记录饮食反应

跑步日志也要包括饮食的内容。每顿饭吃的内容,当天的饮食对身体是产生积极影响还是给肠胃造成了负担。当记录一段时间之后,你就能发现哪些食物有助于提升表现,哪些食物会引起肠胃不适。这样在今后的训练和比赛时就能正确的营养补给。

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