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跑者提高幸福感很简单 尝试新的跑步路线即可

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网易体育6月2日报道:

跑步十分热爱的跑者,也未必能长期保持很高的幸福感。不过,跑者想增强幸福感并不难,尝试新的跑步路线,或者更新一下每天听的歌单,都有助于幸福感的增强。近日,《自然神经科学》杂志刊登了一篇文章,指出新的和多样化的经历与增强幸福感之间存在关联。


研究人员选取了132人作为研究对象,他们居住在美国的纽约或者迈阿密,年龄在18-31岁之间。在长达三四个月的研究期间,受测者们会每隔一天被随机问一些问题,以便评估他们的情绪状态。

结果发现,当人们的身体位置变化多的日子里,比如去了多个地方,或者去了从未去过的新地方,他们的情绪评价都是积极的,比如用“快乐”,“兴奋”,“放松”和“专心”等词汇来形容自己的情绪。

为了确定这种情况是否与大脑活动有关,约一半的受测者在实验室接受了核磁共振成像扫描。结果发现,对于这种作用最强的人(即接触各种经历与积极感觉更密切相关的人)在海马和纹状体的大脑活动之间表现出更大的相关性。这些是大脑区域,分别与新颖性和奖励(有益的或主观的积极经历)的处理有关。

总而言之,当人们接触到新事物或者多样化的经历,都会让人们的幸福感有所提升。那么,跑者可以在哪些方面做出改变呢?一是改变跑步线路。长期保持一条线路不变,很容易失去兴趣,甚至产生反感。如果尝试新的线路,或者沿着之前的线路相反的方向跑步,都有一种新鲜感,从而增加幸福感。

二是丰富自己的饮食。丰富多样的饮食会让跑者有着多样化的经历。可以提前一周准备自己的每一顿饭,并且尽量不要重复。

三是更新歌单。每天都听同样的音乐,久而久之就会失去新鲜感。跑者不妨定期更新一下自己的歌单。

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