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运动锻炼要不要戴口罩?专业人士呼吁慎重对待

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随着中国国内疫情防控形势向好,复工、复产、复学逐步推进,运动安全成为公众关注的一大焦点。最近发生的两起学生佩戴N95口罩运动猝死事件,更是让“运动锻炼要不要戴口罩”引发热议。业内人士在接受中新社记者采访时呼吁,此举要慎重,更要分清场合,掌握好“度”。

现代医学将猝死分为“心源性猝死”和“脑源性猝死”,前者因心脏骤停而导致短时间内死亡,其诱发因素较多,包括长期熬夜、剧烈运动、疲劳过度等,天气炎热也会增加风险。此前曾出现的马拉松比赛猝死事件,大多是因为高强度运动导致跑者心脏耗氧量增加,从而出现心肌受损。

北京体育大学运动医学与康复学院教师李雪梅对中新社记者表示,人们戴上口罩后呼吸的空气阻力会增加,相当于人为给自身的呼吸肌增加了负担,在体育锻炼时引发猝死的风险也会相应增加。

“在剧烈运动过程当中,我们的呼吸是加深加快的,本来就很费力,戴上口罩后其实就增加了呼吸阻力,这种阻力不仅仅在于我们每一次通气量的减少,也在于呼吸肌的负担增加了。”李雪梅说,加之疫情期间“宅家”造成心肺机能有所下降,所以导致了猝死风险的增加。

不过,亦有业界人士表示,戴口罩运动是疫情之下的一种“无奈之举”,重要的是把握好“度”。

“当自己感觉身体开始喘了、呼吸困难了,马上就要摘下口罩,降低强度,千万不要再增加强度,这样就可以避免很多身体上的不适。”纳西亚体能康复中心联合创始人、国家体育总局健身教练培训师及考评员潘磊说。

潘磊还特别提到,如果要在健身房里进行力量训练,出于安全考虑是可以佩戴口罩进行的。“同样地还是需要掌握好强度,不要在健身房做大强度训练,因为高强度、大力量训练会导致呼吸急促,需要更多的氧气量。”

他还建议,健身房一定要做好通风,健身爱好者在进行器械训练时也要保持一定的距离。

随着中国各地疫情风险等级下降,人们开始逐渐走出室内,开始进行户外运动。专家建议,健身运动也要从低强度运动向正常体育锻炼逐步过渡。

“人少的地方我们可以摘下口罩进行连续性跑步或者骑车,人多的地方还是建议戴上口罩,减少风险,可以做时间比较短、强度比较小的运动,比如深蹲,短时间内就可以完成二、三十个,对呼吸的影响程度不是太大。”李雪梅说。

潘磊也认为,虽然户外健身场所逐渐放开,但建议当前还是室内、室外运动相结合。“只要方法得当,在家里、小区里都可以锻炼,户外运动尽量选择天好时去人少的地方,慢跑或简单的力量练习即可。”

疫情之下,也让不少人更加关注身体健康。专家建议,无论是室内还是室外,锻炼健身是一项需要长期保持的生活方式,不能因环境的变化大幅增减运动量。

“如果之前或者疫情期间都没有规律运动习惯,现在觉得走出户外需要开始运动了,突然进行高强度运动,这是不推荐的。”李雪梅说,此举甚至有可能造成免疫力的短暂低下,增加病毒感染的风险,当前形势下人们仍需要控制体育锻炼的时间和强度。(完)

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