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近日
话题冲上热搜
18岁的刘传贺
是安徽宿州一名高三体育生
疫情期间他就读的学校延期开学
但截至4月8日
他已经在家坚持训练82天
因为家住在农村
他经常就地取材、用各种物品训练
轮胎、砖头都成了他的训练工具
为增加训练重量
家人也会上阵陪练
因为在泥土地上训练
两个月的时间
他穿的鞋就被磨坏了
当问到他每天刻苦训练为了啥?
刘传贺坦言:
自己就想上大学!
为了实现这个目标
他把自己的每一天都安排得满满当当。
网友看后纷纷表示:
“自愧不如”
“自律的人,很美”
“加油!心想事成”
......
有的人一出生就在罗马
普通人若再没有“自律”这根稻草,
如何日夜兼程赶上去?
《少有人走的路》里有这样一句话:
“解决人生问题的首要方案,乃是自律。
缺少了这一环,
你不可能解决任何麻烦和困难。”
真正的高手,
往往都选了自律这条看似狭窄,
但却是条越走越宽的路。
别自我感动了,“自律”≠“自虐”
人有善恶之分,物有真假之辨,自律亦是如此。
生活中,我们常常被表面的自律麻痹:既没有明确的目标,又没有实际的成效,却因为努力而挂上了“自律”的头衔,更常陷在这样的伪自律中不自知。
小A在朋友眼中是一个非常自律的人。她经常去图书馆看书,但多数都是翻开看几页,就开始刷微信;报了多个线上学习课程,实际就坚持打卡了两天;临近考试,经常刷题到深夜,其实是平时没认真听。
朋友圈常看到她的如下动态:
“阅读使我快乐,每周坚持读一本......”
“现在凌晨3点,刷了6遍题,我太难了......”
“21一天养成好习惯,今天是学习第一天,坚持! ”
有时,连小A自己都被这样的“自律”感动了。其实我们心里都很明白:为了看书而看书,为了打卡而打卡,为了刷题而刷题,这样喊口号式的自律,打卡式的自律,不过只是自欺欺人罢了,除了消耗时间虐自己,收效甚微。
任何没有走心的努力,都是看起来很努力。
我们骗别人容易,骗自己更容易,可要长久地骗下去太难。有句话说的好:“低质量的假勤奋比真正的懒惰更可怕。”
优秀的自律从来不是盲目的:既有合理的计划,又有明确的目标,更配以持之以恒的刻意练习。
因为疫情延期开学,对一些孩子来说,停课是“超长假期”,假期结束除了增长的体重和年龄,其他一无所获。
而对于真正自律的孩子来说,停课反而多给了他们弯道超车的机会。
网上曝光的衡水中学学生的作息时间表:5点40开始晨读;全天10节全科网课;自主完成8套练习题…从自学到自测,每一分钟都不落。
网友纷纷想挑战这样的自律,但坚持了一段时间,便以失败告终。
间歇性的自虐容易,习惯性的自律如何复制?
高考因疫情延期一个月,消息一出,很多考生纷纷抱怨压力又多了30天,但对于自律的学生来说,这简直是天大的好事,他们根本不被外在因素左右。
一名山东的学霸表示, 因停课自己的复习进度已有些落后,担心考不出好成绩。但现在高考推迟,增加了一个月复习的时间,所以要再多研究几本练习题,总结思考,通过这一个月的努力,争取把分数再提一些。
目标明确的孩子,从不会三天打鱼两天晒网。因为心中乾坤已定,未来的方向清晰明确。
就像坚持训练82天的刘传贺,保持这样训练的目的,就是为了上一所大学。
奇葩说辩手黄执中曾说:“很多人在改变自己时,总习惯于 Do(做什么),have(得到什么),be(成为什么)的模式。这样往往无法真的改变自己,因为就算先改变了行为,但本身没有改变,有可能只是从一个没自信的胖子变成没自信的瘦子而已。
所以不如改成Be(成为什么),do(做什么),have(得到什么)的模式。开始就想着成为(be)一个自律的人,相信自律的人更可能做什么(do),拥有的状态(have)自然就改变了。”
越是自律的人越明白自己真正想要什么,便不会把时间和精力白白浪费在无目标的“努力”自虐上。
最高境界的自律,是热爱
有时,我们之所以不能自律,是因为不够深爱。
每个人都无法拒绝自己真实的快乐,你会情不自禁地在自己喜欢的事情上花时间,不知不觉一万个小时花在那里。
高度自律的人往往找到了自己今生的“挚爱”,他们过的从来不是外人眼里苦行僧般的生活。没经历过的人,根本不知道有多爽!
《朗读者》有期节目请到了在翻译界耕耘60余载、已近百岁的许渊冲老人。即使耄耋之年,他依然日日笔耕不缀,经常坚持翻译到很晚才睡。
主持人董卿问道:“您为什么一定要坚持这样去做呢?”许老的回答很简单直白:“人生最大的乐趣就是做喜欢做的事情。”
他享受翻译的乐趣,别人看到的是苦,他尝到的是甜,这样的热爱是坚持自律的源泉。
史蒂夫·乔布斯说:“我坚信,让我不断前行的唯一力量就是我热爱我所做的一切。所以,你们一定得知道自己喜欢什么。”
当你爱上一件事时,自律就是一件非常轻松的事。因为热爱,你自律得心甘情愿。
自律无法复制,但有方法可循
在知乎上搜索“为什么要自律?” 这个回答令我印象深刻——
“很多人含着金汤匙一出生就已到达我们的终点,而我们的智商又被各路大神碾压。若再不抓住自律这根救命稻草,就真的要庸庸碌碌一生了。”
自律虽然无法复制,但仍有方法可循:
1.“五秒法则”告别拖延症
我们之所以无法自律,很多时候是因为“拖延”。今天拖明天,明天成永远。一切只停留在嘴上。
一个叫梅尔.罗宾斯的美国家庭妇女想到了一个神奇的办法来克服拖延症。一天,她看电视广告:“一只火箭发射倒计时:5、4、3、2、1,发射!”火箭点火,一飞冲天。
她灵机一动,后来每当自己想拖延时,就在心理倒数:5、4、3、2、1,发射!当最后一个数字开始时,她立即开始行动。她用这个方法不仅帮她克服了拖延症变得自律,还登上了TED演讲的舞台,向公众传授经验。
当我们想拖延时,鼓励自己用“5秒钟法则”,屏蔽当下想偷懒的感受,逼自己“发射”,立即行动。
2.“番茄工作法”细化时间颗粒
知名企业战略顾问刘润曾提到一个概念“时间颗粒感”,指一个人安排时间的基本单位。
他说:“越是那些自律的牛人,时间颗粒感越细。”
普通人刷刷抖音,看看微博,追追剧一天就过去了,而牛人用分秒来安排工作和学习。
“番茄工作法”具体执行起来是这样的:先选择一个任务,将完成时间(番茄时间)设为25分钟,专注其中,中途不允许做任何无关的事,直到闹钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),然后接着下一个番茄时间。
3.“两分钟法则”掌控习惯
《掌控习惯》一书中曾提出这样的疑问:“每天进步1%对你有什么影响吗?”
多数人觉得没什么变化,但实际上,如果你每天坚持1%,,一年下来你会获得37倍的成长。
生活中我们常常认为要想获得自律,必须有惊天动地的大动作,却忽视细小的开始。
要想终极自律,必须先拆分大目标。
书中提出一个“2分钟法则”:把你最想养成的习惯,拆解成2分钟内就可以完成。比如,把每天阅读30分钟变成阅读一页;把每天做300个俯卧撑变成做5个。
不要小看这些细小的坚持。有人真的就通过这个减肥成功,一开始他到健身房只锻炼两分钟,后来想,反正来都来了,干脆多练一会儿。就这样他在健身房的时间越来越长,几年之后,体重减了50多斤,成为一个自律的瘦子。
许多人幻想能一蹴而就,一夜之间就变得自律。但当你给自己目标定的太高,往往半途而废。
只有学会拆解目标,才能在循序渐进的过程中形成自律的习惯。
《少有人走的路》一书中曾就自律写道:“人的本能行动两大来源,一是追求快乐,二是逃避痛苦。”
我们都以为,自律是一种痛苦,而放纵使我们快乐。但事实上,自律的前期是一种痛苦,后期却是一种享受。
只是多数人都在痛苦期徘徊太久,以至于认为自律等同于痛苦。但当自律深入骨髓,你才发现它带来的是内心的欣喜和自由。
成功的路上其实没有那么拥挤,自律这条少数人选择并坚持下来的路,恰恰才是平凡如你我的最佳捷径。