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高强度跑步不利于心脏健康? 这个担心多余了

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网易体育12月31日报道:

进行跑步之类的高强度运动时,很多人感觉自己的心脏受不了,于是就怀疑高强度运动不利于心脏健康。然而,实际情况却是与之相反的。



美国心脏协会近日的一次会议公布的数据表明,剧烈、高强度的运动不会增加患心脏病的风险。研究人员发现,高强度锻炼对冠状动脉有益,可降低心率不齐的风险,提高动脉和血管的扩张能力,而这些都是对心脏功能有利的。

这项研究由达拉斯库珀研究所和德克萨斯大学西南医学中心的心脏病学家本亚明·莱文博士主持。研究人员对2154位运动员进行了长达10年的调查,包括女性和男性,平均年龄52岁,他们都没有心血管方面的疾病。

受测者们被分成两组,一组的运动量在每周3000-10000 MET分钟,另外一组的运动量是每周10000 MET分钟以上。MET就是代谢当量,是一种评估运动及其代谢的重要指标。每周1000MET分钟就相当于每周以每英里10分钟的速度跑10英里。

研究人员查看了近10年的数据后发现,尽管两组运动员的冠状动脉钙含量都有所增加,但高运动量组的运动员并没有出现更高的心血管疾病风险。

莱文博士表示,冠状动脉钙含量常被用来诊断动脉粥样硬化,它会限制血液流向器官和组织。在运动过程中,钙的含量可能会增加,但是调节钙在血液中沉积方式的甲状旁腺激素的含量也会增加。

“记住,当人们运动时,锻炼可以为冠状动脉带来益处,让它们变的更柔韧。同时也能降低患心律不齐的风险,改善动脉和血管扩张的能力。这些都会让心脏功能更有效率。”莱文说。

如果你的家庭中有心脏病史或者你曾经历过心脏问题,那么在开始或增加运动量之前一定要咨询医生。如果没有,那就无需担心心脏健康。

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