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坚持运动等4个好习惯 患痴呆概率降低32%

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网易体育8月29日报道:

美国医学杂志(JAMA)近日刊登的一篇文章表明,存在患痴呆高风险的人只要坚持健康的生活方式,和不健康生活方式的相比,患痴呆的风险降低32%。研究认为,健康的生活方式主要关系到四大因素,身体活动量、吸烟量、饮酒量和饮食。


研究者们对超过1700名的受测者进行评估,观察他们患阿尔茨海默症和其他形式的痴呆的基因倾向性以及他们的生活方式。对生活方式的判断,主要基于上述四大因素。

受测者中,最健康的生活方式就是坚持规律性的身体运动,酒精量摄入适中,不抽烟,饮食也比较健康。研究者举例说明了最健康的生活方式,不抽烟,每周进行2.5小时中等强度的运动,饮食比较均衡,包括一天至少吃三次水果和蔬菜,一周吃两次鱼,很少甚至不吃加工肉类,每天喝啤酒不超过500毫升。

而不健康的生活方式则包括,经常抽烟,运动不规律,每天喝啤酒超过1500毫升,饮食方面吃水果和蔬菜较少,每周不少于两次的加工肉类和红肉。

该项研究的作者、英国埃克塞特大学医学和健康学院的博士埃尔兹别塔·库兹马表示,研究者对受测者的跟踪研究长达8年之久,在此过程中,坚持健康生活方式的人患老年痴呆的比例只有0.8%,而生活方式不健康的人患病率达到1.2%。

研究发现,即使那些具有高基因风险患痴呆的人,只要坚持健康的生活方式,最终患老年痴呆的风险也会降低32%。而那些具有高基因风险患痴呆,又不坚持健康的生活方式的人,和低基因风险又坚持健康生活方式的人相比,患痴呆的风险高出三倍之多。

虽然该项研究没有明确指出健康生活方式能够避免患痴呆的原因,但库兹马解释说,健康的生活方式有助于改善人们的心血管和脑血管的患病风险,同时也会对大脑健康产生影响。

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