网易体育7月5日报道：
即使你多年如一日的坚持自己的饮食和生活方式，可能也会在某一天突然发现自己变胖了。导致体重增加的原因很多，有的甚至是由于健康问题造成的。
沮丧抑郁
沮丧抑郁更多的是情绪方面出了问题。2010年的一项研究发现，悲伤和孤独导致出现抑郁沮丧的人，和情绪稳定的人相比，体重更容易增加。如果采用药物治疗沮丧抑郁症状的话，也会导致体重增加。
甲状腺功能减退
当甲状腺出现功能减退的症状后，意味着分泌的荷尔蒙减少，其中之一的结果就是减缓了新陈代谢，体重会逐渐的增加。即使是减少了卡路里的摄入，仍然会出现体重增加，因为新陈代谢的速率持续下降。受荷尔蒙波动和其他因素的影响，女性更容易出现甲状腺功能减退。
缺少纤维
纤维可以让食物更快的通过消化系统，将废物排出体外。但是，如果平时摄入的纤维不足，很容易导致便秘，体重自然增加。平时需要多吃含纤维丰富的食物，保证体内水分充足，同时也要多摄入益生菌，确保肠道健康。
缺乏维生素
研究发现，缺乏某些维生素也会导致体重增加。2012年的一项研究发现，很多患肥胖症的人体内缺乏多种维生素。专家建议，维生素B和C之类的水溶性维生素和维生素D、E、A、K之类的脂溶性维生素是日常饮食中不能缺少的。维生素D也要注意补给，因为它的不足会让人感到疲倦，减少身体活动量，导致体重增加。
年龄增长
虽然很多人不愿意面对自己年龄变大的现实，但无法违背自然规律。随着年龄的增长，尤其是40岁以后，人们的消化速率会变慢，自然燃烧的热量也会减少。基于这种情况，需要多吃一些瘦蛋白，有助于控制食欲，增加身体的热量燃烧。
运动不足
在当今如此繁忙且快节奏的生活方式之下，如果能够每天抽出时间进行跑步之类的运动，对很多人来说就是奢望。工作和生活压力，手机、电脑等电子产品的诱惑，让很多人更愿意享受静止的生活。但是，这样就容易导致体重增加，加大患肥胖症和糖尿病的风险。
睡眠障碍
充足的睡眠，可以让人们的新陈代谢速率保持正常，燃烧更多的热量。睡眠之后的精神焕发让人们保持更好的心情，更愿意让身体处在运动当中，也能抵挡住食物的诱惑。
本文来源：网易体育
作者：换宝
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