“在有失误的情况下还能跑出10秒05，这给我接下来比赛很大的信心。希望下场比赛突破10秒，接下来冲击9秒90。”
5月18日晚，当钻石联赛上海站男子百米决赛结束后，未能站上领奖台的苏炳添在混合采访区被问及最多的就是“身体的状况如何”，“哪些因素造成后半程不顺畅”以及“为什么会被身旁的科尔曼带乱节奏”……
其实，很多人并未意识到，10秒05只是拿下第五名，但年近而立的苏炳添已追平职业生涯室外赛季最好开局。
即便带出过跳远世界纪录保持者迈克尔·鲍威尔的传奇外教亨廷顿都会调侃苏炳添“老”，但作为中国短跑的领军人物，他以绝对自律的职业精神和不断精进的技术，为中国田径树立了榜样。
拿到奥运入场卷，这是他最好的赛季开局
一年前的钻石联赛上海站，苏炳添跑出10秒05，最后冲刺阶段被英国名将普雷斯科特反超，屈居亚军；这一次，苏炳添追平了室外赛季最好开局，依旧是10秒05，排在第五位。
不同的是，今年这条赛道上，对手实在是太强，堪称世锦赛决赛水准——22岁的莱尔斯跑出了9秒86赢得冠军；23岁的科尔曼同样跑出9秒86，输了千分之6秒屈居第二；26岁的南非选手阿卡尼·希姆宾跑出9秒95；而23岁的普雷斯科特同样“破10”，跑出了9秒97。
“前四名全部都破十，他们确实都很厉害。莱尔斯也是赛季第一场，就跑出9秒86，已经是（世界）冠军水平了。”
苏炳添不禁感慨，一群比他小了四五岁的年轻人在身前越跑越快。但他并不苦恼，毕竟，百米赛道上的“亚洲速度”原本就与“世界速度”有着不小的差距。
“其实这一次前程的衔接都还是很好的，但60米后，我感觉体能和状态都受到了旁边对手的影响，节奏乱了。”
苏炳添突出的前60米能力帮助他一直紧咬身旁的科尔曼，但后程明显的掉速让他一下子脱离了“第一集团”。在冲过终点的那一刹，苏炳添看着前面飞驰而去的几位年轻人，张口“哇”了一下。
或许是感叹英美飞人们的强大，也是感慨自己后程乏力，正如他在赛后反复提及的不足，“最后三四十米都没有达到非常好的表现。”
然而，10秒05的首秀成绩原本就在预估之中，且顺利拿到一场东京奥运会的入场券，这是苏炳添最欣慰的事，“对我来说，第一场就拿到入场券，相当于我后面的比赛就会很轻松，也更享受一些。”
“他更老了，但还会越跑越好”
就像苏炳添自己说的，如今的“享受比赛”就是尽力将自己训练中所学到的东西完全发挥出来，并且争取充分执行赛前制定的计划。
“苏炳添的训练计划是一个长期的过程，每一年都在精进一些技术。”再次陪苏炳添来到上海的外教兰迪·亨廷顿告诉澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者，相比于上个冬训期前的苏炳添，他现在更完美了，也跑得更好了。
雅加达亚运会后，亨廷顿就说过苏炳添有能力跑到9秒85，但最大的不足在于还不知道如何利用反弹力去保持速度，这也是他脚踝和小腿的最大弱点。
经过了一个冬天的磨炼和调整，苏炳添已经基本掌握了其中的窍门。
“他现在在这方面基本没有问题。”说这番话时，亨廷顿很轻松也很自信，但这位69岁的美国老头随即强调了另一个摆在眼前的问题，“只不过，不要忘记，苏炳添年龄越来越大了，他已经30岁了。”
的确，30岁的年纪对中国的短跑运动员来说，已接近退役的年龄。就如他自己所言，“现在你要在中国找一个30岁还能跑10秒05的，没有了，只有我一个了。”
要想保持高水平的竞技状态，他需要花更多时间在恢复上。即便如此，伤病的困扰依然难免。最明显的就是，室内赛季到室外赛季的这段过渡期，苏炳添一直小伤不断。
4月下旬的多哈亚锦赛前，苏炳添在一次训练中腰肌受伤，不得不退赛；世界接力赛前，他在一次力量训练时又弄伤了手，虽然坚持参赛率队夺得第四，但他必须用上肌肉效贴减缓摆臂时的疼痛。
这一次，苏炳添在赛前还表示伤势已基本恢复，但在跑完100米决赛后，腰伤还是出现了些反复，“现在腰痛还有一点感觉，本来参加日本接力赛的时候已经没事了，但现在起身和坐下还是有点痛，就像有根刺。”
这段时间，除了苏炳添，可能就属外教亨廷顿和理疗师朱志伟最了解其中的困难。
“年龄是无法对抗的，所以我们要耐心让苏炳添恢复，不能让他的一个伤病在比赛中引发更多的伤病。”亨廷顿要确保苏炳添的身体状况，同时让他在比赛中去提升水平。
“比赛是训练的最后一环，可以把训练水平提升到更高层次，所以才会安排这么多比赛，就是希望他在多哈世锦赛前能把训练成果一次次提高。”
自律和坚守，这是他带来最宝贵的财富
按照计划，在短暂调整后，下个月苏炳添将飞往欧洲进行“以赛代练”。这个比赛密集期里，他将参加四五场个人比赛和两场接力比赛，随后回国调整，准备四个多月后的多哈世锦赛。
接连的高强度比赛注定这不是一个轻松的旅程。好在，他的自律为他建立起了良好的身体情况。
在上海参加钻石联赛的这两天，苏炳添的自律和职业就给每一位工作人员、志愿者以及参加垫场赛的业余田径爱好者留下了深刻的印象。
正赛的前一天，苏炳添在晚上7点左右才到上海体育场进行场地适应。和以往一样，每一个拉伸流程，苏炳添都完成得一丝不苟。
一位从浙江赶来参加垫场赛的大学生运动员毕宁宁在赛场边看到了苏炳添，她兴奋地叫了起来，上前想要合影留念，一旁的朱志伟和亨廷顿拦住了她。这个过程中，苏炳添完全没有注意到这个插曲，全神贯注地坐着拉伸。
在接近半个小时的准备活动结束后，苏炳添换上钉鞋走到起跑器前，然后取出随身携带的小皮尺，一遍遍反复测量着起跑器前后脚和起跑线的位置。正是这个小皮尺，陪着苏炳添在去年赢下亚运金牌，追平亚洲百米纪录。
“我一直都在练习田径，所以也很关注田径运动员，苏炳添是我非常喜欢的运动员之一，因为他太职业了，而且非常自律。”毕宁宁在场边一直观察着苏炳添，在偶像面前，这位小迷妹也被偶像的一丝不苟所触动。
训练结束后，毕宁宁和她同行的队友、教练再次上前，希望能和苏炳添合影，这次，苏炳添满足了她们的愿望。
“苏炳添太自律了，而且太职业了。他身上具备的这些素质，是大部分中国运动员仍然要学习的。”
这是亨廷顿在师徒合作中最大的感触，而这也正是苏炳添在职业生涯尾声，留给中国田径最宝贵的财富。
“他是我教练生涯里执教起来最轻松的运动员之一，看着他能够享受比赛，我很高兴。我虽然越来越老，但是他却越跑越好。”
本文来源：澎湃新闻
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