说起瑜伽，人们脑海里不自觉的就会浮现出一些腿脚缠绕的奇怪动作，还有习练者发出的奇怪声音。很多人在第一次听到“Om”唱诵时都会发笑，而我们不知道的是这种神奇的声音能让我们的神经系统平静下来，瑜伽更是百利而无一害，尤其是能让孩子变得专注、自信、冷静，甚至可以缓解孩子的多动症症状。
下面是瑜伽能带给孩子的宝贵财富，以及一些父母和孩子可以一起练习的瑜伽体式——
1、控制
不知道你是否见过，有的孩子发怒时会常常憋气，搞得满脸通红，眼睛红肿，让人无计可施。这主要是孩子并没有意识到自己的情绪不对劲，或者说他无法控制自己的情绪，而瑜伽可以教会他平静。
呼吸控制可以帮助孩子更好地控制自己的大脑和身体，这对于患有多动症的孩子至关重要。多数人只是较浅的呼吸，而当我们专注于深呼吸时，额外的氧气会让我们倍感舒适。深呼吸能给身体带来许多好处，比如提升幸福感，增强身体能量，减少焦虑，更少发怒。
深呼吸
方法是通过鼻孔做5次深呼吸然后休息五次，如此循环下去，直到情绪平稳下来。
2、集中注意力
练习瑜伽能让孩子注意力更加集中，专注意识增强。他们会在呼吸和做体式的过程中慢慢集中意识到身体的某个部位。一旦养成了这种习惯，他们在家中或是课堂上也会变得注意力集中，他们不再因为把钥匙落在门上而被骂，不再忘记把发霉的饭盒带回家，他们会开心的享受校园生活。
山式
山式要求人体笔直站立，双腿并拢伸直，膝盖不要超深。脚底板踩实地面，脚趾伸展。抬头挺胸，目视前方，全身肌肉用力绷紧，保持10次深呼吸。
3、自信
练习新的体式能让孩子获得自信。在练习过程中，他们会慢慢学会如何控制自我从而变得更加自信，而一旦孩子获得了自信，他们会更愿意与其它孩子互动。
狮子吼式
睁开双眼，凝视眉心，做凝视眉心契合法。放松全身。保持嘴巴闭合。通过鼻子缓慢而深长地吸气。吸气结束时张开嘴，舌头朝下巴方向尽力伸展。一边缓慢呼气，一边从咽喉发出清晰、平稳的“啊”声，嘴巴始终张大，不要勉强或竭力发声。呼气结束时闭上嘴，吸气。这个体式要重复五个回合。
孩子们会很喜欢这个体式，会让他们感觉自己成了森林之王。
4、平静
习练瑜伽能让孩子平静下来，特别在长期习练一个体式并熟练掌握之后，自信油然而生，身心会变得平静。一旦孩子踏上瑜伽垫，他们就会专注于自己的呼吸和身体的部位，保持一个体式不容易，但一旦坚持下来，身心自然平静如水。建议孩子们每次从习练深呼吸开始，然后做8-10个体式，尽量让每次的习练顺序保持一致，这样习练效果更佳。
婴儿式
以简易坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。
学会了吗？快和孩子一起练习吧，不久后你就会发现，那个易怒的宝贝有一天居然学会了用深呼吸调节情绪，然后他会慢慢的长大，直到飞出你的羽翼，自己在天空翱翔！
本文来源：星火攻略
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