网易体育9月3日报道：
据统计，60%的成年人遭遇到睡到半夜抽筋的情况，抽筋的部位包括小腿、脚甚至大腿。目前，学界关于抽筋的原因尚未定论，不过下面这11种原因是最可能导致抽筋的。
久坐不动
有些研究者认为，现代的生活方式是导致人们抽筋的原因。由于很多人不爱运动，不管是工作时还是在家里，久坐不动导致肌肉和肌腱未能得到有效的拉伸，增加了抽筋发生的可能性。
睡姿不正确
有的专家认为，仰面躺着睡觉时脚尖是向外伸展的，而缩短了小腿肌肉。当脚长时间保持这个姿势，哪怕是很小的一个移动都可能引发抽筋。侧睡或者其他任何能让脚趾得到放松的姿势，可能都会减少抽筋发生的概率。
季节变化
加拿大阿尔伯塔大学家庭医学助教斯科特·加里森研究发现，夏季比冬季更容易出现抽筋，特别是7月中旬的时候达到顶峰，1月份中旬是最少的。加里森解释说：“夏季日照比较强，身体内的维生素D含量较多，神经的生长和修复就会变得更加活跃，从而引发抽筋。”
身体脱水
德国歌德大学运动科学教授迈克尔·贝宁格表示：“夏季比冬季更容易出现抽筋，很可能是由于夏季较热，身体损失的水分多，导致体内的电解液失衡，从而出现抽筋。”
运动劳累
已经有诸多研究证实，高强度运动和肌肉痉挛之间存在密切关联。小腿和脚部的肌肉在运动时最容易疲劳，特别是在跑步时，毕竟脚是最先受到冲击力的。当这些肌肉出现疲劳之后，就容易引发痉挛。
缺乏矿物质
钙、镁、钾这些矿物质虽然人体的需求量不大，但是它们的作用很大。如果这些矿物质不足，身体最容易出现的问题之一就是肌肉痉挛。
长时间站立
有研究发现，如果长时间站立不动，血液和水分就会聚集到下肢，这会导致体液失衡，肌肉和肌腱也会被缩短，综合作用下就会导致抽筋。
药物刺激
斯科特·加里森的研究发现，具有利尿作用的药物和治疗哮喘的药物让肌肉痉挛发生的风险更高，很可能是因为这些药物能够对运动神经元和神经末梢起到刺激作用，助推了肌肉痉挛的发生。
怀孕
女性怀孕之后，体重增加，体内循环变得紊乱而导致肌肉痉挛。另外一种可能就是随着胎儿的增长，压迫到了母亲的血管和神经，才导致痉挛的发生。
某些疾病
已经有诸多研究证实，糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病、抑郁症等多种疾病与肌肉痉挛之间都存在关联。
年龄增长
研究发现，人到了50岁以后，出现肌肉痉挛的频率更高，这可能是由于年龄较大导致肌肉和神经功能衰退，从而引发肌肉痉挛。
本文来源：网易跑步
作者：义君
责任编辑：
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