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冷天需防雷诺病 跑前热身加强四肢保暖

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网易体育11月17日报道:

冷天跑步时,有些跑者会感觉到特别的冷,手指和脚趾甚至出现麻木、发白、变紫等情况。这就需要引起跑者警惕了,因为这是雷诺病症状

冷天需防雷诺病 跑前热身加强四肢保暖

手指先变苍白

雷诺病又称为肢端血管痉挛症,所以它的症状最先在四肢表现出来,特别是手指。病情发作时,肢端皮肤先出现苍白,然而转为潮红、青紫,同时手指感觉异常寒冷,并出现麻木的感觉。

而当跑者所处的环境变暖时,受影响的部位可能会变红,脉动明显,但也伴随着刺痛感或者肿胀。

女性患病率高

研究发现,男女患病比例约为1:10,也就是女性患雷诺病的概率是男性的10倍之多。而且,年龄多集中在15-30岁之间。这对于女性跑者来说是个挑战,冬季外出跑步需要做好保暖措施。

压力也会引发症状

虽然天气寒冷是雷诺病的主要原因,但身体承受巨大压力时,也会导致雷诺病的出现。当压力增加,血管就会收缩,流向四肢的血液就会减少,症状随之出现。因此,跑者除了注意保暖之外,还应该学会排除压力,身心都处在轻松的状态。

不只四肢受影响

雷诺病对四肢的影响最明显,但其他地方也会受到侵袭。鼻子、嘴唇、耳朵等部位都会表现出雷诺病的症状。有些女性在哺乳期间,乳头甚至会出现雷诺病的症状,引起诸多不适。

预防和治疗

当跑者发现自己出现过相关症状之后,就要特别注意保暖了。当前气温逐渐降低,很快就进入了冬天,外出跑步时对手和脚的保护力度需要加大。

如果跑者出现了症状,应该立即到暖和的区域,比如室内,进行取暖,或者将受影响的部位浸入到温水中。也可以来回摇动手指或者脚趾,把手放在腋窝内进行暖和。如果在跑步途中出现症状,可以立即加快速度,增加身体的热量释放。按摩出现症状的部位,也可以起到一定的作用。所以,患有雷诺病的跑者一定要注意跑前热身,身体暖和起来后能够让雷诺病的反应很小,甚至完全没有。

在治疗方面,钙通道阻滞剂或者血管舒张药能起到一定的作用,因为它们能够让毛细血管张开,加快血液流向四肢。非处方药中,维生素B3(也称为烟酸)有助于加快血液流通,缓解雷诺病的症状。

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