夏末不减肥，来年徒伤悲。这个时节，空气清爽，其实正是刷脂好时节!还不抓住夏天的尾巴，瘦成一道闪电!在众多的运动健身器材中，当然数椭圆机最适合喽!长久以来，椭圆机都被认为是女性和健身小白的专用有氧器械。
但如果你认为椭圆机的优点仅限于“保护膝盖”或“姿态舒展”，那就大错特错了!它的有氧燃脂功效简直是爆棚，绝对是运动中的首选，开快跟着小编一起让脂肪刷刷往下掉!
助力一势：正确姿势是关键
小鲜肉，老腊肉，不如一块腱子肉。掌握好每个细节点和正确运动方法，才能科学高效的达到自己想要的效果。所以运动椭圆机锻炼时，GET正确的运动姿势其实是很重要的。
首先，运动椭圆机做运动时，练习者将双脚放在脚踏上，脚尖自然朝向前方，其关节要对准脚尖。练习者将双手轻轻握住把手，能够保持平衡即可。
然后，可以将双手完全放开，屈肘约90度，自然放松摆动。如果分以来器械把手，会使训练强度有所降低，并且上体也不能保持正确的姿势。头和躯干要自然的保持正直姿势，双眼平视，挺胸收腹，肩部要保持放松。在屈膝时，膝关节不要超过脚尖。以避免膝关节的压力过大，防止出现损伤。
在练习中，当然可以偶尔变换一下运动方向进行方向练习，使肌肉在不同状态下得到锻炼，但是不要做太长时间。在练习过程中变换方向，可以减轻重复动作对下体的压力，还能够提高练习的兴趣。
TIPS三“要”口诀要记得：
一、要保持腹部紧张。想达到锻炼臀部的效果的话，在锻炼的时就要保持腰椎和骨盆之间的相对稳定，使主导的肌群为臀大肌，所以你需要保持腹部紧张。
二、要全脚掌着地。在用椭圆机锻炼时，全程都要全脚掌着地，不要有任何踵。而且脚部的着力点是后脚跟，最好是偏脚跟内侧。这样可以保证臀部发力，而不是小腿。
三、要稳定好上肢肩胛。保持上肢肩胛稳定很重要，这样轻松控制。小舒建议双手搭在固定的扶手上，而不是跟着腿一起摆动，这样也有利于臀部的发力，塑造臀型。
助力二势：燃脂计划要定制
椭圆机的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，锻炼心肺的同时还能紧实下半身，而且对膝盖冲击力比较小。关节疼痛的小伙伴，使用椭圆机锻炼的话，会更加安全和舒适。不仅可以告别”麒麟臂“还可以塑造“蜜桃臀”。俗话说：蜜桃恒永久，一颗永流传。只要好好利用椭圆机，你也可以别人眼里的一道风景线。
但对于初学者来说，制定一份精密的燃脂计划表尤为重要。初学者不妨可以尝试90秒钟的冲刺，快速的踩踏，再慢速 2-3 分钟，反复 20 分钟，你就会汗流浃背，感觉今天有大量运动到的效果。
燃脂计划表
助力三势：产品质量需把控
GET到前面两势之后，最重要的环节当然还是要选择一台既适合自己又质量卓越的椭圆机喽。嫌弃健身房每天跑来跑去浪费时间，或者人多拥挤不方便时，何不为自己选购一台属于自己的椭圆机呢?而且还可以解决运动时候的各种“小麻烦”：比如担心运动时候太枯燥，坚持不久，或者没有专业指导无法科学管理了解自己的运动量.........那么，不妨告诉你这款美国爱康诺迪克椭圆机C 9.5就可以完美解决。
智能健身，数控坡度，完美运动体验感的美国爱康椭圆机告诉你什么才是更加高效训练，什么才是私教般的科学运动指导。更加人性化的设计，呵护使用者运动每一刻：
绚丽触摸屏，运动娱乐两不误的效果
美国爱康诺迪克椭圆机C 9.5带有全彩色触摸显示屏，让我们运动的同时，不仅可以清楚地了解锻炼反馈数据，并且可以在健身时上网。外观漂亮之余，反应灵敏的炫彩屏幕还完美支持Android?浏览器，亦能配合iFit功能浏览Google maps?和街景模式。
电动坡度调节，消耗更多卡路里
调节控制面板上的坡度快捷按钮，就可轻松调节椭圆机的坡度。从而加快卡路里消耗，踏步运动轨迹的改变让不同肌肉群都可得到锻炼。椭圆机配备0°–20°1-Touch?一键式电动坡度调节功能。当坡度较高时，可获得较长的步幅。锻炼您的大腿后部和臀部肌肉群;较低坡度时，步幅长度也较短，锻炼小腿和大腿前部肌肉群。
程序多样化，每天换花样
由经认证的健身教练设计的预置程序，可以帮助不同人群达成不同的健身诉求，包含：卡路里目标训练程序、强度训练程序和绩效训练程序等高达32款的程序，让运动更加科学简单!而且机身个性化踏板，拥有三个档位供选择，在运动过程中可根据个人脚步的舒适感调节踏板，使得踏板完全贴合整个足部!
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一起带上椭圆机，拒绝贴秋膘，养成好身材吧!
本文来源：中国网
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裴晗_NS4733
