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尴尬! 铁三选手遇到这7种病该咋办?

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网易体育6月27日报道:

铁三运动强度大,持续时间长,对运动员的身体是一个极大的考验。所以,在日常训练和比赛中就难免出现一些让运动员尴尬的疾病。下面的7种尴尬疾病虽然不是很严重,但也会影响到运动员的表现。

尴尬! 铁三选手遇到这7种病该咋办?

尴尬一:尿失禁

这种情况在比赛或者训练时都可能发生,属于压力性尿失禁。当膀胱受到压力时,就会被挤出一些尿液。无论是在跑步还是在骑自行车时,核心的工作量很大,会压迫到膀胱。

解决办法:一是加强盆底肌。将健身球放在两腿之间,然后用力的挤压。二,如果身体质量指数较高,需要减肥,达到健康体重。这能够减轻对膀胱的压力。

尴尬二:趾甲感染/脚癣

英国铁三比赛的首席卫生官员约翰·罗杰斯表示:“脚癣是由于脚长期处在温暖潮湿的环境中造成的,比如脚趾之间。当跑鞋不完全干燥时,就会为真菌提供滋生的环境,铁三选手患上脚癣最普遍的一个原因就是运动时穿潮湿的鞋子。”患上脚癣之后,很容易导致趾甲感染。

解决办法:每次运动结束之后,及时的更换鞋子和袜子,保持运动鞋的通风干燥。经常清洗运动鞋。一旦出现了脚癣,要及时就医,尽快治疗。

尴尬三:流鼻涕

约翰·罗杰斯认为,铁三选手在运动时出现流鼻涕,并不是因为感冒,可能是因为出现了鼻炎,通过是由于过敏引起的,但也可能是由于运动本身所引发的。

解决办法:寻求医生帮助。或者用手指堵着一个鼻孔,用力将另外一个鼻孔的鼻涕擤出来。

尴尬四:鞍伤

这是由于皮肤与自行车鞍座频繁摩擦导致的伤,尤其是在天热的情况下,臀部容易出汗,更易导致鞍伤。不管是新手还是老手,都会经常遇到这种情况,因为长时间不骑自行车或者更换了一个新的鞍座之后,都会导致鞍伤的发生。

解决办法:选择最适合自己的鞍座,并调整好位置,让自己在骑行过程中感觉最舒服。

尴尬五:皮疹和皮肤发炎

当皮肤之间产生摩擦或者和衣服相互摩擦时,容易引起皮疹或者皮肤发炎。铁三项目具有高度重复性的特征,而且运动时间长,所以运动员患皮疹或皮肤发炎的风险更高。

解决办法:游泳之前,在潜水服上涂抹一些润滑剂,特别是在脖颈、手腕、脚踝和腋窝处。跑步的时候,携带一瓶润滑剂和护目镜。运动服要确保舒服,最好是无缝的,并且不含水分。

尴尬六:出汗和有气味

运动时出汗是很正常的,汗水有助于散热,防止核心温度升高。一般情况下,汗水是无味的,而当皮肤上有细菌时,汗水就会发酸,导致体味难闻。

解决办法:研究发现,当运动员体内缺镁时,体味就比较重。另外,当吃了高蛋白的食物后,需要新陈代谢加快速度,体味也可能会增强。运动员一方面要确保补水充足,另外也要注意清洗皮肤,去除细菌。

尴尬七:腹泻

跑步时会减少输送至肠道的血流,小肠激素也会发生变化,这就容易导致运动员在运动时出现腹泻。

解决办法:比赛开始之前一定去一次厕所。训练和比赛时吃的食物要一样,比赛期间禁止吃新食物。西红柿和咖啡因容易导致胃酸反流,赛前尽量不吃。另外,还要少摄入纤维,以免刺激肠道。

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