网易首页 > 体育频道 > 跑步 > 正文

心脏病医生坚持跑4年 血压胆固醇变正常

0
分享至

网易体育4月7日报道:

来自美国俄亥俄州的心脏病医生哈维·哈恩并不是一位特别肥胖的人,但是他曾经出现血压高胆固醇高的状况。在坚持了4年跑步之后,哈恩已经不用再依赖药物来控制血压和胆固醇了。

心脏病医生坚持跑4年 血压胆固醇变正常

哈恩从来没认为过自己体重超标或者身体状况不佳,直到有一次左膝盖的半月板撕裂。“自从大学毕业之后,我的体重增加了36斤,以前我每周有六天打篮球,但随着结婚、生子、工作,不运动的借口也就越来越多,体重便缓慢增加。”哈恩说。

在膝盖受伤之后,哈恩意识到正是由于承受了增加的体重,才导致半月板撕裂的。“我还意识到,如果我不做些事情的话,我将无法陪孩子一起玩耍,只能在旁边看着孩子们自己玩。”

于是,哈恩开始多吃素食,控制自己的食量,并且开始跑步。“每次跑完步之后感觉很累,但是当天剩余的时间内感觉很棒,精神饱满,情绪高涨。”哈恩通过这些措施让体重降了下来,而且也不再吃药物来控制血压和胆固醇,并且相关数值比吃药时还要好。“现在我经常告诉我的病人,要把健康的生活方式作为一种治疗慢性疾病的手段,能够让你减轻对药物的依赖。”

谈到自己减肥的秘诀,哈恩认为就是保持动力。“锻炼出六块腹肌并不是一个足够强大的动力源。我想为我的两个儿子树立榜样,希望他们长大之后不需要与体重和慢性病作斗争。同时也是为我的病人树立榜样。”具体操作时,哈恩表示让运动和健康饮食成为一种习惯是至关重要的。

现在,哈恩每周进行3-4次跑步,通常是在周日进行长跑,其他时间进行间歇训练、节奏跑、轻松跑等。除了跑步,哈恩还每周进行两次力量训练,每周一次增强式训练。周六则选择在家休息。

哈恩也是一位跑步比赛的爱好者。“一般情况下,我每年参加2-3场全马比赛,3-4场半马比赛,以及3-4次5K赛。”哈恩还有更大的目标,“我已经完成了九场全马比赛,但还没有参加过波士顿马拉松,我想参加这个比赛。另外,我想在50岁之前进行一次50K或者50英里的跑步比赛。”

作为一名心脏病医生,哈恩切身体会到了跑步带给他的好处,所以他希望能有更多的人加入其中,创建属于自己的健康生活方式。

相关推荐
热点推荐

露阴癖:一种性偏离现象

惜灵素逸
2021-06-23 02:38:57

卖玩具卖出千亿港元市值,夫妇身家暴涨至500亿!老板只有34岁,如何做到的?

每日经济新闻
2021-06-23 11:00:29

刘强东年轻时的照片曝光,看得叫人心酸,网友:这才是白手起家

小李说科技大事
2021-06-23 09:31:02

多所高校呼吁停止食用,提醒家人:这3种食物,应尽量撤离饭桌

健康白皮书
2021-06-23 13:13:28

教育部传来好消息,将于9月1日开始执行,家长:终于等到了

吃喝玩乐百事通
2021-06-22 09:51:20

耗资1200亿的大桥,为何变成“死桥”?基建难度入选“七大奇迹”

专属定制财经日报
2021-06-22 22:20:25

国足前国脚批德布劳内:他成不了伟大球员!球迷质疑:你配吗?

绿茵舞着
2021-06-23 00:46:42

美国将军放狠话:派特种兵摧毁中国东风导弹!叫嚣侵入沿海打游击

视觉上海
2021-06-22 20:57:30

婚内约定男方每月给岳父母3000元赡养费,离婚后还要继续付吗?法院判了

北青网-北京青年报
2021-06-23 09:49:06

杜新枝暗指田静忘恩负义,田静默默回赠一首歌,看完歌词:田静真聪明

扒叔八卦
2021-06-23 13:01:11

6800亿元!中国出击初显成果,铁矿石价格暴跌,澳大利亚遇挫

芭乐科技社
2021-06-23 11:22:28

明天怎么走?连收3个涨停,股价大涨33%!这只“鸿蒙概念股”却辟谣:目前生产的机型均未搭载鸿蒙系统…

每日经济新闻
2021-06-23 17:49:11

姑娘你太大意了,镜片的反射早被大家看得一清二楚,不觉得尴尬吗

我们的百变生活
2021-06-23 14:54:41

复旦教授:中国之所以无法留住人才,主要是被“高房价”绑架了

凌瑶读史
2021-06-22 16:42:29

欧洲杯小组出局?西班牙已无路可退,恩里克不招皇马球员面临惩罚

代古龙侃球
2021-06-23 10:14:44

明天,A股要小心黑色星期四的出现!

生哥财经
2021-06-23 15:51:29

又一道火出天际的减脂菜!有肉有菜巨简单,哪有女生不爱

菜菜美食日记
2021-06-23 15:55:49

专访来大陆打疫苗的台湾教授苑举正:感受到对疫情的科学应对

南方都市报
2021-06-23 14:11:02

车间的日本顾问,他的愿望是吃桃子吃到饱,我花42块钱满足了他

生活鲜事一锅烩
2021-06-23 09:05:42

湖北男孩拒绝保送清华,称想要享受拼搏的过程,最终考了多少

生活全能资讯
2021-06-19 04:03:51
2021-06-23 19:01:08

体育要闻

孙杨能赶上2024,但他真的还会回来吗?

头条要闻

崔天凯即将离任回国 新任美国驻华大使也要来了?

头条要闻

崔天凯即将离任回国 新任美国驻华大使也要来了?

娱乐要闻

baby半扎马尾穿百褶裙扮学生妹

财经要闻

科技要闻

太空"吃播"!这么多道菜没想到苹果的镜头最多

汽车要闻

雷克萨斯将推全新豪华7座跨界车 有望搭V8动力

态度原创

教育
健康
亲子
房产
数码

教育要闻

安徽2021年高考各批次录取控制分数线公布

厨房的污染因素有哪些?

亲子要闻

山东一孩子厌学被妈妈罚搬砖,结果他发动同学,同学都想跟他搬砖

房产要闻

超2万围观+最高举牌213次 广州多套法拍房遭疯抢

数码要闻

索尼社长:明年加速PS5供应 以超过PS1销量记录

×