赤膊跑步显拼搏精神? 勿犯护肤10个错误

网易体育3月23日报道：

跑步的确能给人们带来很多好处，但是至少有一个负面作用是不可忽视的，特别是在长距离跑步中，那就是长时间被太阳照晒。研究显示，长时间暴露在阳光下会增加患恶性黑色素瘤的风险。关于保护皮肤，跑者在10个方面易犯错误。

忽视太阳照射

目前正处在春季，很多跑者觉得晒晒太阳挺舒服的。实际上，在太阳下跑步3个小时以上就会增加患黑色素瘤和其他皮肤癌的几率。即使是早晨跑步，太阳也可能就会在跑步中途出来，阴天时也会偶尔露面。所以，不管任何时候跑步，都需要准备好防晒霜、帽子、眼镜等装备。

吝啬买防晒霜

防晒霜都有防晒系数，如果防晒系数较低，根本起不到保护皮肤的作用。特别是在炎热的夏天，需要使用防晒系数高的防晒霜，才能保护皮肤。

故意晒黑

很多人觉得，皮肤晒黑能证明自己是真正的跑者。然而，在皮肤科医生看来，晒黑的皮肤意味着受到了损害。随着时间的积累，这种情况会变得更加糟糕，会导致皱纹的快速出现。

赤膊跑步

不管是为了炫耀，还是其他想法，赤膊跑步前需要三思。现在的很多衣服都标有紫外线防护系数，即使是短裤和背心也能相当于防晒系数为8的防晒霜。而且，腹部和背部一般很少抹防晒霜，衣服正好可以起到保护作用，所以尽量不要赤膊跑步。

忽略头部和嘴唇

尤其是对于头发稀少的跑者来说，阳光直射头皮会增加患皮肤癌的概率。所以，即使是头发浓密的跑者，也要注意头部皮肤的保护，外出跑步前可以抹一些防晒霜或者戴帽子。嘴唇也需要抹防晒霜或者具有防晒功能的润唇膏。

腰带系的太紧

如果腰带太紧，就会和皮肤之间产生摩擦，特别是在长距离训练中，出汗之后对皮肤的伤害更大。一方面，腰带不能系太紧，另一方面在腰带和皮肤之间隔一层吸汗效果的衣物。

不使用润滑剂

脚、乳头、大腿内侧都是在跑步过程中最容易出现擦伤或者起水泡的部位，一旦出现就会影响跑者的训练。所以在跑步之前，最好在这些地方抹一些凡士林之类的润滑剂，跑起来会比较舒服。

忍受皮肤晒伤

有些跑者皮肤出现晒伤之后，觉得没必要就医，忍受几天就会好了。实际上，当皮肤出现晒伤之后，它对于体液和体温的调节管理都会受到影响，会导致一些疾病的发生。

错误扎破水泡

脚底起水泡的话，跑者可以自行处理，但是一定要注意卫生。所使用的针要在酒精中浸泡，用火烧是不起作用的。扎破水泡之后，外层的死皮不能去掉，它可以起到保护内层皮肤的作用。然后在伤口处抹一些凡士林，用绷带包好。

穿湿衣服

跑步结束之后，如果不及时更换掉被汗水浸湿的衣服，很容易引发毛囊炎。即使不能立即洗澡，也应该更换一件干衣服。