网易体育12月13日报道：
很多人觉得骨质疏松症是属于老年人的疾病，和年轻人没有关系。诚然，65岁以上的老年人属于骨骼疾病的高发人群，但是年轻人身患与骨骼有关的疾病也呈现出高发趋势。以下4个信号，需要引起人们的注意，因为它们的出现意味着骨骼出现了问题。
指甲易碎裂
指甲碎裂是很烦人的一件事情，如果出现的频率较高，可能意味着你的骨骼也变得脆弱了。研究显示，指甲内含有的胶原蛋白量较低的人群，表明骨骼中含有的胶原蛋白也较低。指甲变得脆弱，或者出现指甲凸脊，意味着体内缺乏塑造骨骼的钙。
在平时的饮食中，人们需要多吃含钙丰富的食物，像牛奶、酸奶、甘蓝、花椰菜、沙丁鱼等。也可以咨询医生摄入补钙的营养品，和维生素D一起摄入可以增加人体对钙的吸收。
牙龈脱落
颚骨对牙齿起到支撑和固定的作用，和其他任何骨骼一样，颚骨也容易变得脆弱。当颚骨损失时，牙龈开始脱落或者与牙齿分离。另外一个危险的信号就是牙齿脱落。研究显示，患有骨质疏松症的人，牙齿掉落的几率会增加三倍。
在就医时，应该向医生说明自己是否有骨质疏松症的风险因素，包括家族史、抽烟、长期摄入甾族化合物，或者钙质缺乏等。通过X光照射，可以清楚的判断出脆弱的骨骼。
手臂无力
如果你发现自己拧门把手或者双手支撑身体从椅子上站起来时，感觉比较困难，两个胳膊力量不足，最可能的原因就是来自于骨骼。研究发现，手部的力量与前臂、脊柱、臀部等部位的骨骼密度之间存在关联。出现这些问题的人群，容易变得虚弱，肌肉力量不足，并且失去平衡。
加强肌肉力量和改善平衡，是必须要做的事情。举重、瑜伽或者太极，都能够促进身体的力量、灵活性、活动幅度以及反应速度。有研究显示，经常练习太极，能够降低45%出现这种情况的概率。
心率较快
安静心率是指人在完全不运动的状态下，心脏每分钟跳动的次数。虽然对于大多数人来说每分钟的心跳次数在60-100之间，但是有研究指出，当心率长期大于80时，就会增加臀部、骨盆、脊柱等部位出现骨裂或者骨折的概率。
久坐不动的人，心率一般都比较快。但是，如果经常进行运动，刚开始的心率会变快，后期便会逐渐变慢。跑步、健步走、游泳、骑自行车、网球、跳舞等运动，都能够起到增强骨骼，防止心率过快的作用。
本文来源：网易体育
作者：义君
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