90后的程训钊身高1米83，是南京市重竞技运动学校在这个奥运周期培养成长起来的选手。他在江苏队的主带教练徐志明曾这样说：程训钊刚进重竞技运动学校时只有十几岁。由于发育晚，个头也不算出众，刚进队时是73公斤级的运动员。在同期入选的众多运动员中，程训钊并不起眼，但他在训练时却很玩命，从来不偷懒，所以在同期选手中，程训钊的基础是打得最好的。
主管教练徐志明还表示：多年的淬炼不仅让程训钊技能更全面，他的身体也发育得非常健硕，柔道级别直接升至90公斤级。他站在赛场上的气场就跟其他选手不同，他非常有霸气，眼神里充满着对胜利的渴望。
可能知道的人并不多，就在今年2月，程训钊在比赛中膝关节小韧带撕裂，差一点就告别里约奥运了。随着奥运会的日益临近，程训钊非常担心，在省市两级体育科研人员的帮助下，程训钊以最短的时间完成了康复治疗。康复期内，不能练腿他就练上肢，生怕影响了奥运备战。
就这样，程训钊带伤来到里约奥运会，但是带来的还有一股子勇气和霸气，能够连续三个1本干掉世界排名前四的三位选手，着实能够看出他的能力和实力着实进步了一大块，真正具备了世界级的水平。
中国男柔似乎很难给人留下深刻印象，因为他们在国际赛场上的作为并不是太多，大多时候更像是“陪读”。“我觉得我们在信心上和能力上，都还需要提高。其实我们各方面的素质并不比国外选手差，我们缺少的就是信心。”程训钊表示，自己有信心要为中国男柔在国际赛场实现更大突破。
其实，对于柔道的认知，程训钊一开始也是懵懂不知。“我是从11岁起开始练柔道的。那个时候说句实话，真的啥都不懂，教练选了我说练，我就练吧。 后来才发现，柔道不是打架，是个很讲技巧的项目，越到后来，我越着迷，在训练和比赛中能获得乐趣。”程训钊曾这样描述自己如何走上了柔道这条路。
从省冠军到全国冠军，再到世界冠军，当年的懵懂少年已经一步步实现了自己的梦想，并向着运动员最高的目标冲刺。
程训钊的耳朵很特别，就像“菜花”的形状。据介绍，这种耳朵被称为“柔道耳”，通常在柔道或摔跤队员中最为常见，这是由于队员在倒地时耳朵先着地，外耳郭受到挤压形成血肿，时间一长，频频受伤的耳软骨就会因缺血而坏死，软骨增生，导致耳朵表面出现许多不规则形态的突起，形成“菜花耳”畸形。
在柔道队中，程训钊的“菜花耳”特别严重，耳朵的软骨边缘已经肿得像个饺子一样，连耳道也只剩下一条缝隙。程训钊表示这不碍事，他相当喜欢。
对于柔道运动，程训钊有着自己的理解，“每个练习柔道的人一辈子都在学习这项运动的精神，这个精神又是需要我们慢慢参悟的，我在每个阶段对这个运动都有新的理解。”
本文来源：网易体育
作者：小林
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