长距离跑步过程中由于缺少补给可能带来的问题包括：
1、糖分消耗带来的饥饿感以及运动低血糖。
2、水分丢失带来的缺水以及随着水分流出的微量元素带来的肌肉痉挛（俗称抽筋，当然，大部分情况下抽筋应该是肌肉能力丧失也就是缺练导致的）。
综上可以把补给品分为能量补给品和水分补给品两大类。
能量补给品
常见的能量补给品包括能量棒、能量胶、能量糖和其他等。
能量棒是固态的补给品，通常来说会以高热量的麦物、糖类和坚果构成，口味根据添加剂的不同可以分为苹果、覆盆子、巧克力等，常见的能量棒有国产的“嚼益嚼”以及迪卡侬出售的德国进口能量棒，后者有香蕉、覆盆子、黑巧克力等多种口味，能量棒的特点是热量高，缺点是固态的，需要咀嚼，并且需要配合饮用更多的水，吸收较慢，比较适合在比赛/跑步前使用，价格通常较为便宜，平均下来3~5块钱一根。
除了GU和PPG之外，HIGH5（这是一个英国的品牌）推出了一种等渗能量胶IsoGel，其不像普通能量胶具有粘稠、吞食时候需要配合饮水且口感过于甜腻的缺点，更像是一款饮料，口感是完全液态的，直接饮用即可；它的缺点是包装体积更大，我在兰马的时候是直接拿在手上并且在15公里处直接干掉的，此外我觉得它的能量补给效果似乎不如GU和PPG的好。
此外意大利Enervit推出了一些号称是顶级的能量胶/等渗能量饮料，其中有一些可以直接替代比赛之前的早饭，不过我还没试过，价格较贵，一支是普通GU能量胶的2~3倍，回头再搞点能试下。
除了能量棒和能量胶之外，GU还推出了GU Chomps能量咀嚼糖（能量切粒），其口感如同普通的糖果软糖，但是能提供氨基酸、抗氧化剂、电解质、咖啡因（单咖）和一定的卡路里，其以4颗为一份，每份配合700cc的水可以坚持45分钟~1个小时的运动时间。在大连100公里越野赛中我使用了一包GU的橘子味能量糖，口感非常好，除了补给能量之外还能有效的缓解大量饮用普通白水带来的口中无味的恶心感。
本文来源：网易体育
作者：alex
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