网易体育5月6日报道:
研究发现,中老年妇女在瘦身的过程中容易导致钙的流失,从而引发骨质疏松症。专家建议,通过日常的跑步可以避免骨质疏松症。
来自美国的这项研究刊登在《临床内科和新陈代谢期刊》上面。研究指出,中老年妇女在减肥的过程中,也面临着骨密度降低的风险。这是由于没有注意到钙的摄入量。
研究人员表示,研究结果受荷尔蒙激素的影响较大。他们通过2年的时间对424位30-70岁之间的研究对象进行跟踪调查。在研究开始时,他们所有人的体重都超标,之后他们的饮食中有1/4属于低热量食物。60%的研究对象是女性。
在2年的时间内,研究人员共三次测量他们的骨骼。开始阶段,6个月后,以及调查结束时。结果发现,女性平均减掉了6.4%的体重。
女性之间骨量损失的差异取决于她们是否已经经过了更年期。绝经后的女性经过减肥之后,她们在脊柱和臀部的骨量也随之减少。处在更年期的女性,骨量的流失与腹部脂肪的减少是有关联的。而还没有到更年期的女性,主要是臀部的骨量减少。
专家建议,50岁以上的人应该密切注意骨骼的健康。骨量的减少会导致骨骼疏松症,或者面临应力性骨折的风险。要想既减肥又不患骨质疏松症,最好的办法就是经常外出跑步。运动能改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,使骨骼有机成分增加,并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等,从而提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭的性能。