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都说跑步是一项很孤独的运动，大部分时候你需要一个人去享受那种与自己独处的感觉，而有音乐的时候，能让你与自己独处的记忆变得更轻松，跑起来更畅快，漫长的42.195公里。我们需要给自己找无数的理由去继续，合适的节奏能让你觉得这一路变成享受。找你喜欢的歌手的歌，让这一路变成一场愉快的演唱会现场。
不同音乐的选择能让你转移注意力，忘记跑步中痛苦的存在，特别是马拉松的后程别选太悲伤，无病呻吟的苦情歌，它会让你觉得很崩溃，让你在”撞墙“期烦躁不安。节奏轻快的歌曲，可以让你踩着音乐的街拍前进。
一、Start—5K推荐曲目：《宁夏》、《The Show》
起跑的2到3公里因为比较拥挤，不建议听歌，你需要的是注意前后跑友的动态，不要挡住后面急切想上前的跑友，也不至于被人撞而发生踩踏，用心的避开路面上各种前片跑友留下的一次性雨衣和杂物，注意自己的呼吸，调整节奏，刚刚起跑很兴奋非常容易被旁边的人而影响跑得过快，人群拉开之后可以听一些轻音乐，比如《宁夏》（下载）《一个像夏天一个像秋天》（下载）《THE SHOW》（下载）《Valder Fields》(下载）《Gotta Have You》(下载），Rosie Thomas 的单曲《Say Hello》(下载）之类小清新音乐，烂漫气息十足的歌曲最能缓解一下起跑的紧张。别把节奏拉太快，一切都只是热身。
二、5K—20K推荐曲目：《she》、《Moves Like Jagger》
过了第一个补给点，就是慢慢旅途的正式出发，《I'm Yours》(下载）《Free Loop》(下载）这类节奏欢快的歌曲更能让你找到节奏，半程的距离对于马拉松来说只是一个铺垫，看着半程的选手准备冲向终点线，心理会有涌出一股奇怪的滋味，一路上对自己所有的”诅咒“从这一开始开始酝酿。但是厦门的海边风情刚刚开始，伴随着Groove Coverage 的单曲《She》(下载）音乐内外的海浪声音，储备好能量准备接受真正意义上的马拉松挑战。《Moves Like Jagger》(下载）《Don'tGo Breaking My Heart》(下载）《Timber》(下载）等歌曲的节奏能让你的节奏稳定。
三、20K—35K推荐曲目：《小苹果》、《skin deep》
真正的马拉松从这一段开始。半程马拉松选手的冲线让赛道一下子宽敞了很多，全程马拉松选手开始折返，虽然海边风光不限，但是心里已经没有那么宽敞，回想去年的28公里开始爬漫长的“演武大桥”，无数人在这一段接受马拉松最痛苦的考验，今年的的厦门马拉松路线20K到35K刚好是去年32K之后无线上坡的路段，深深吸一口气，“死去活来”的坚持就是马拉松之后成就感的累积，你会诅咒自己花钱买罪受，你会发誓下次再也不参加，《she will be loved》(下载）、《OctoberSkies》(下载）、《skin deep》(下载）、《Half way Gone》(下载）充满能量的歌曲能够唤起你的小宇宙，让你在坚持的路上不会过于消沉。
这时候可能那些神曲《最炫民族风》(下载）《小苹果》(下载）……会在你头脑里面单曲循环，也只有它们能让你转移心底里是“坚持”还是“放弃”，是“走”还是“跑”的对抗。简单的一句单词伴随你最痛苦的一段路。
四、35K—终点推荐曲目：《If I Were A Boy》、《飞得更高》
过完35公里，每一公里都会变得更加漫长，但是这时候已经到了去年“厦门马拉松”的终点，熟悉的场景浮现在眼前，一曲汪峰的《飞得更高》(下载）将前面的路程和痛苦全部归零。从现在开始，给自己订下7K的距离。它不是马拉松，不是比赛，就是7K的日常训练距离，Beyoncé 的单曲《If I Were A Boy》(下载）或者《she willbeloved》(下载）、《October Skies》(下载）、《Halfway Gone》(下载）《Moves Like Jagger》(下载）路上走路的人越来越多，而每前进一步，离结束煎熬就早一点。
动感的音乐能让你回忆起平时的步伐，你可以伴随这些节奏感的节奏准备冲线的动作和表情。最后1K，给自己一个深呼吸，放轻松，整理好笑容和妆容，让路边的摄影师为你留下最帅气的终点照片。
本文来源：网易体育
作者：堆积太阳-晶
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王晓易_NE0011
