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纳什如何保持"不老"? 揭秘太阳的神奇队医组

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文/Bill Simmons【往期回顾

译/王心心

2011年4月11日对森林狼,是菲尼克斯太阳在2010-11赛季的倒数第二场比赛。主力前锋钱宁-弗莱正在低迷的命中率中苦苦挣扎,此前他出手的39次三分球投丢了30个,近82投52失。但在这对森林狼的比赛中,弗莱突然变身诺维茨基,18投12中,投进了打平队史纪录的9个三分,帮助太阳在加时赛中获胜。

在NBA像这样低迷许久突然爆发的情形并不罕见,我们也听说过各种各样解释球员状态起伏的理由。但弗莱在赛后给出的理由,可能是最特别的一个。弗莱说他因为右臀的麻木,影响了整条腿和神经,让他根本没办法在出手保持平衡。而现在找回手感,都要归功于球队的医疗组:“在这方面他们都是天才。”

精品阅读:纳什如何保持

太阳训练师亚伦-尼尔森是纳什保持不老的关键

太阳的医疗训练人员在全联盟都是极富盛名的,他们能以极高效、特殊的办法预防球员伤病,对球员的身体状况有着极好的掌控。纳什显然是最好的例子,即使在38岁高龄,他依然能打出全明星级别的优异表现,让人不禁怀疑他是否逃过了时间的残酷惩罚。而39岁的格兰特-希尔之前是著名的病号,他的职业生涯几乎就因为各种伤病而断送。但在太阳,他再未受过大伤困扰,并保持了极佳的竞技状态。另外,沙奎尔-奥尼尔最后一次入选全明星,正是在太阳时期,2008-09赛季他打得比赛场数是自1999-00赛季以来最多的。

弗莱说:“他们是全联盟最好的医疗组,不信你可以问任何一个在这里打过球的人,他们都会实事求是地承认的。”

他们是如何保护球员的?

奥尼尔曾经给太阳医疗组起了个外号,叫“YUMS”,即“异端青年医疗组(Young Unorthodox Medical Staff)”。但在首席训练师亚伦-尼尔森看来,不是太阳医疗组的手段异端,只是沙克初来乍到无法适应而已:“对他来说是很新奇,但对我们来说这只是常规疗法。是最普通的运动机能学,生理学和功能解剖学案例。”

简单来说,太阳医疗组的目标就是尽量避免身体某一部位的衰竭对其他部位的运转产生危害。如果一名球员的右膝受伤,常规情况下他会给左膝施加更大的压力,那么太阳医疗组就是要保证他们治好的不仅仅是右膝,更是要保证球员整个身体状况的正常。

他们会为每位球员建立一个详细的资料库。首先,在赛季开始前会对球员身体状况做出全面的评估,评估结果便成为资料库的基础。在赛季中,主力轮换球员每周至少要进行4次全面检查,有时候甚至每天都要。检查内容包括:

·用专业测角仪评估球员身体八个不同部位的灵活柔韧度,八个部位为:大脚趾、双足、脚踝、膝盖、臀部、内外部旋转、肩部柔韧度。

·肌肉力量测试评估。训练师会检查球员的腿部、膝盖、臀部,逐场观察球员的这些重要部位有否变化。

·可视化运动评估,包括下蹲练习等。医疗组会让球员做一组下蹲动作,然后观察各部位的反应。“看看脚是朝内还是朝外,腰部的弯曲等等。”尼尔森说。

通过以上种种测试,尼尔森和他手下的训练师们就可以对球员的肌肉情况——哪个关节活动不灵活,哪块肌肉使用过度,哪些神经组织可能出现问题——有了一个大概的掌握。

在那之后,医疗组的所有训练师们便会聚在一起开会,研究具体的训练方式,比如放松肌肉,增强柔韧性的人工按摩。每位球员都会得到个人专属的训练项目安排,内容都是根据他们的身体评估结果制定的。尼尔森说每位球员的训练项目是有相似之处的,因为很多人的身体状况都属于同一类型。他说对于球员们来说,只要避免TFL(阔筋膜张肌)活动过度或者臀大肌活动不足,基本就可以避免臀部、后背、膝盖和脚踝的很多小伤小病。

在这些观测、保护措施的基础上加以合理正确的训练方式,球员们就可以将身体调理到最佳的状态了。

纳什的完美医疗团队

大约从前几个赛季开始,纳什每个赛季就总有那么几天身体要“放假”,他总要休息几天后才能恢复全明星级别的竞技状态。当他的身体出现问题时,我们可以很轻易就发现他的移动、投篮和命中率都大不如前。

“他有椎关节强硬症(Spondylosis),所以每当他察觉出有一点点不对之后,这点问题就会逐渐从他的肩部一直影响到他的脚部。所以他非常非常重视这个问题,能用上的治疗手段他都会用。当打到一定数量的比赛时,一般球员会坚持打下去,直到身体累得不行,而他会注意自己的极限,他会说‘好吧,现在我需要休息,重新调整之后再回来。’”

当纳什决定休战,往往就是在身体移动上出现了问题。“他会在用力的时候感到一些疼痛,急停的时候感觉也不太对。当他出手可能会有飘的感觉,这些变化都是极其细微的,但在过去七年我们每天都对他进行详细监控,所以这些变化是会体现出来的。但看赛场表现的话,他看上去不会有大问题,最多是有点累,手感不太好,但我们是看得到更深一层的问题的。”

所以当纳什出现这些问题的时候,太阳医疗组便会让他进行一系列训练,这些训练都是针对伤患处设计的,所以假如他身体真的出现问题,那么他将无法正常地完成这些训练。那之后训练师们就可以及时对症下药,防患于未然了。

“我们的球员都能打”

太阳医疗团队不仅让纳什、希尔这样的高龄球员焕发职业生涯第N春,对于年轻球员们的身体保养,他们也没有丝毫懈怠。

BrewHoop网站分析了过去11个赛季以来NBA球队的伤病情况,结果发现只有马刺和活塞的球员因伤缺阵总场数要少于太阳(50场)。2009-10和2010-11两个赛季,太阳所有球员因伤缺阵的场数之和为20,这是个令人震惊的数字,毫无疑问也是联盟最少的。

本赛季,太阳球员因伤缺阵的场数为9,在伤病频发的缩水赛季,这一现象是非常罕见的。联盟第二健康的球队爵士,在全明星周末时球员因伤缺阵总场数就已经有17场了。而且太阳的首发中有两个高龄球员,如果把纳什和希尔除去,那么本赛季因伤挂起免战牌的球员就之后贾瑞德·杜德利,他曾因大腿挫伤休战1场。

“我们也曾经遇到过很糟糕的情况,在季后赛,会有很多不幸的意外发生,这都是非人力可以控制的。”尼尔森说,“对我们来说,能防止拉伤、抽筋、关节炎、背部伤病等等普遍影响球员健康的伤病就已经不错了。我觉得在这方面我们做得很好,这也是为什么这么少的太阳球员因伤缺战的原因。”

菲尼克斯的生命之泉

除了纳什、希尔、沙克之外,如今迈克尔·里德也感受到了太阳神医的妙手回春之力。曾经三年里两次撕裂前交叉韧带的他早就淡出了球迷的视线,没有人再对他的职业生涯有什么指望。但当成为自由球员以后,他虽然不清楚太阳医疗组究竟有什么人,但他毫无疑问是想来菲尼克斯打球的。

“我对他们的医疗组很有信心,觉得他们能帮助我,让我的职业生涯重新开始。”里德说,“显然,史蒂夫和格兰特在这个年纪还能保持健康,沙克在这里的时候也很健康,并不是个巧合。我当然也愿意来这里。”

里德说太阳医疗组很精确地找到了他臀部和腿部的问题,另外不间断的系统训练和防护也是太阳与其他球队大不相同之处。当他来太阳一周之后他就感受到了身体上的变化。

“他们太不可思议的,我整个职业生涯都没有遇到过这样的团队。他们真的非常特殊。”

里德在赛场上的表现正是最好的反馈。他虽然不再是曾经的全明星球员,但却也能在成为可靠的板凳匪徒。在三月对火箭的比赛中他得到了25分,在14分钟的上场时间里拿到8.2分。这样的结果对一个曾经被认为再也打不了NBA的球员来说已经非常好了。

太阳的“点球成金”

太阳在医疗训练上的革新始终是走在NBA前端的,本赛季,他们引进了冷冻疗法(太阳官网称他们把活人冻进冰箱),购置各种机器的花费达到5万美金。

希尔说这类似于过去的冰敷、冰浴。“很冷,但并没有水,里面是干燥的。那种感觉跟泡在冰水里是不一样的,不过也非常冷。但这些科技说明了球队的用心,这肯定比泡冰浴贵多了。”

马辛·戈塔特补充道:“感觉就像是波兰(戈塔特为波兰籍)的冬天一样。”

冷冻疗法的效果不仅逐渐为NBA所重视(科比曾率一众湖人队员前往萨克拉门托进行冷冻治疗),连扬基队球星阿历克斯·罗德里格斯也开始采取此种疗法。去年休赛期他开始与国家体育医学学院的博士迈克·克拉克一起训练,克拉克曾经在太阳做过几年理疗师。罗德里格斯因此也与希尔聊了聊运动医疗,当他了解冷冻疗法之后,他立刻决定尝试一下。

12年前,当尼尔森刚成为太阳首席训练师之后,他就开始与克拉克合作,试图寻找“在传统方式之外的伤病预防及复健的方法”。而今他们已经找到了。

“我们所有的数据都不是固定不变的,因此我们的方式也经常随之改变。我觉得这也是我们能取得成功的原因,我们善于适应和改进。”

就像电影《点球成金》一样,尼尔森靠着不断的研究和创新,让太阳球员们始终能保持健康,不管在什么年纪,都能发挥出自己全部的潜力。但与《点球成金》里其他效仿的棒球队不同,另外29支NBA球队想要赶上太阳的步伐,可还有很长的一段路要走。

原文标题:The secret behind the Phoenix Suns’ elite training staff

原文链接:http://valleyofthesuns.com/2012/04/05/secret-behind-phoenix-suns-elite-training-staff/

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