发挥传统武术积极作用 千尺学堂在线站桩课助力中老年群体强身健体

（原标题：发挥传统武术积极作用 千尺学堂在线站桩课助力中老年群体强身健体）

　国民健康是国家可持续发展的根本，也是民族昌盛和国家富强的重要标志。据第七次全国人口普查公报的数据显示，我国60岁及以上的人口占全国人口的18.70%，与第六次全国人口普查相比，比重上升5.44%，人口老龄化已逐渐演变为社会发展的重要趋势和基本国情，提升中老年群体身体素质成为当前全社会关注的重点话题，也是中老年群体最为关注的问题之一。

　　对此，专家指出，想要拥有健康的体魄，离不开适度的身体训练。全民运动关系人民群众身体健康和生活幸福，是综合国力和社会文明进步的重要标志，也是社会主义精神文明建设的重要内容。但需要注意的是，中老年人群往往存在身体机能、免疫能力下降等问题，力量、柔韧性、心肺承受能力等远不如年轻人优秀，高强度的健身、跑步等运动显然并不适合中老年群体的身体状况，且在缺乏专业指导的情况下进行运动，难免会事倍功半。因此，中老年群体亟需找到适合自身情况的锻炼方式。

　　为助力中老年群体走向健康生活，强健个人体魄，中老年兴趣学习平台千尺学堂以直播方式打造站桩课程，与用户一起开启科学健身之路。

　　站桩是中华民族特有的一项锻炼身心的练习方式，是祖先留给我们的珍贵文化遗产，自古以来在道家和传统武术的练习体系里有着非常重要的传承。近年来，越来越多的人选择站桩这项静中有动的方式锻炼身心，练习者普遍感觉到，站桩对于改善气血、强身健体有着积极的促进作用。在站桩课上，千尺学堂采用更加适老化的授课方法，不生搬硬套专业的理论知识，将理论与实用性相结合，形成寓教于乐的教学模式，让学员在学习过程中慢慢享受到传统武术运动带来的身体改善，从而提高对站桩学习的积极性。

　　为进一步提高用户学习的收获感，学习过程中，千尺学堂讲师会亲身示范，针对性解答用户的疑惑和问题，悉心引领用户逐步掌握站桩的动作技巧、发力位置、呼吸节奏、上肢对争等，最终达到“似松非松，将展未展”的身体状态，营造出比拟线下学习的课堂氛围。通俗易懂的语言与简单易学的练习方式帮助用户实现从0基础到入门的进阶，逐步建立起自信心和成就感。除了中老年群体外，健身爱好者、传统文化爱好者、太极拳爱好者，以及久坐办公室、缺乏身体锻炼的白领一族都很适宜进行站桩练习，从而增强身体素质，享受运动带来的乐趣。

　　除了在线站桩课程外，千尺学堂还精心打造在线钢琴课、书法课、二胡课等一系列多元化兴趣课程，帮助中老年群体在线上学习中培养兴趣爱好与技能，充实个人生活、足不出户享受到专业的教学服务。未来，千尺学堂将充分发挥自身优势，提供更多优质的课程内容，为中老年人实现终身学习提供更多助力，帮助中老年群体提高生活质量，增强幸福感，充实晚年生活。