提高足球体能，乐动体育专项训练让小球员在球场肆意奔跑

（原标题：提高足球体能，乐动体育专项训练让小球员在球场肆意奔跑）

通常一场足球赛双方比拼的既是足球队员的专业技能，团队协作能力，同样还比拼的是球员的耐力和专注力。坚持一场90分钟的足球比赛，就需要有一个高水平的体能支撑。但是当我们训练的时候，如何训练才能提高球员们的足球体能呢？

近日乐动体育体能课开班，开启了一堂90分钟的体能训练，从基础慢慢加强体能练习的难度，以循序渐进的方式合理引导孩子们正确锻炼自己的体能，让他们找到符合自身的足球体能训练方法，高效稳步提升体能基础。

足球场上，仔细观察可以发现球员们并不总是以一种稳定的速度跑步，有时短跑冲刺，有时慢跑，所以增速减速跑可以让球员适应比赛中的节奏，也让球员把握休息的技巧。乐动体育的足球教练带大家进行了变速跑的训练环节，乐动体育跑道由直道和弯道组成，教练在前面领跑，直道时教练进行了加速，接下来进入弯道时，教练减缓了速度开始慢跑，学员们也在后面迈着整齐的步伐，这种变速方式叫做定距变速跑。

做完一组定距变速跑后，教练改变了练习模式，将大家带到了一个长约50米，坡度为15度-20度左右的跑道上，稍作休息后，进行了上下坡变速跑，这次教练先做了示范，在上坡时教练采用了快跑，而下坡时则慢慢跑下。示范完之后便让学员们排好队伍，一个个开始练习，教练则在一旁记录学员的练习数据。跑步训练完毕，课堂还剩下20分钟，最后教练带着学员开始练习冲刺回到起点的项目，在比赛中冲刺可以利用身体优势创造出更好的机会。

教练在这堂课的最后对之前学习的足球技巧向孩子们展开了考核，教练惊喜地发现孩子们在传球能力上有了基础的提升，孩子们基本都能够做到标准的短距离传球。

乐动体育不断完善和探索培训模式，“新育苗计划”要求专业教练能够针对学员的特殊情况和身体素能来制定专门的入门训练计划，同时也注重足球教学过程中的科学规律，设定从初级到进阶的体能训练强度，对于初学者，也会注意体能训练的频率，一周两次到三次。

同时，对于体能素质较弱的孩子，最重要的就是先要进行基础的体能训练，为身体打下一个良好的基础，乐动体育教练会仔细考量每位学员的承受力度，不会有强度超负荷的现象，让每位孩子的体能在安全健康的保障上稳定提升。打造优质，新生态，有特色的青训基地，让更多的孩子从小接触到最前沿的青训体系。