春生夏长，这个暑假帮孩子身高“弯道超车”

（原标题：春生夏长，这个暑假帮孩子身高“弯道超车”）

专属于学生的暑假生活即将开始，学生们短暂地卸下了课业压力，在身心放松的状态下迎来了假期。与此同时，暑期里营养状况、体育锻炼、阳光、睡眠等有利于长高的因素都能够得到充足的保障，儿童青少年也迎来了生长高峰期。^[1]如果家长们能抓住暑假时机，可以帮助孩子身高发育“弯道超车”。

警惕暑假不良习惯，影响孩子身高发育

在夏季高温环境下，人体出汗量大大增加，由于汗液的增加，人体消化道内消化酶的生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓。因此很多孩子会食欲不振，还可能挑食、厌食。钙摄入减少，消耗却增加，如此一来，机体就无法保证所需钙和促进钙质吸收的维生素D的含量，骨骼得不到充足营养，很难实现身高增长。

另外，人体的生长激素能起到促进骨骼和全身生长的作用，促使人体生长发育的生长激素只有在睡眠时才大量分泌，所以，儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍。^[2]但假期中的孩子往往处于放松状态，难免会放纵自己熬夜或者晚睡。作息不规律或是睡眠时间不足，都会影响生长激素的分泌，影响孩子生长发育。

吃好睡好多运动，让孩子假期拔高

人体的身高约70%由遗传因素决定，30%受运动、营养、睡眠等后天因素影响。^[3]家长可在暑假生活中多加关注孩子的体育运动、饮食营养以及睡眠质量，助力孩子暑假长高个。

运动能够刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球、羽毛球、网球等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度，刺激骺板的增生，促进骨骼的纵向生长。为呼吁更多家长重视孩子运动习惯的培养，迪巧作为进口钙领先品牌，6月发布2021年度公益计划，提出#运动浇灌成长 成就未来栋梁#的主题，并与“联合国儿童基金会”合作，呼吁大家对儿童青少年运动及全面营养的关注。

为了不错过夜间生长激素的分泌高峰期，家长一定要确保孩子暑假期间保持充足睡眠。建议家长尽量引导孩子10点前入睡，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量和睡眠深度，对孩子的生长发育非常重要。

成长发育离不开营养，其中，钙营养对于促进儿童骨健康和身高生长发育有着至关重要的作用。家长可通过高钙饮食帮助孩子补钙，如奶制品、绿色蔬菜等，此外，也可选择钙补充剂来弥补饮食中钙摄入的不足。迪巧作为进口钙领先品牌，有专为儿童设计的补钙产品——迪巧钙维生素D维生素K咀嚼片，VD促钙吸收，VK助钙成骨，三效合一，高效补钙。

俗话说“春生夏长”，夏天是万物新陈代谢最旺盛，人体分泌生长激素最快、最多的季节，是孩子身高猛长的好时机。想要让孩子利用暑期长高，家长可以从营养、运动、睡眠入手，让孩子在暑假猛蹿个，开学拥有大长腿！

[1]明宇. 暑假增高计划六大法宝[J]. 青年科学, 2010, 000(008):P.45-45.

[2]孟拓. 好睡眠健康的基础[J]. 食品与生活, 2014(4):54-55.

[3]宁程. 三大方法 帮助孩子长高[J]. 健康必读:健康新语, 2011(1):45-45.