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“有些明星，看起来活得潇洒，背地里对自己狠着呢。”
2018年7月，距离王子文第一次在微博晒出自己的瑜伽照已经一年了。
微博上的她，完全延续了戏里的“妖精”气质，各种造型，每次都让人“眼前一亮”。
这些造型不是来自化妆师，而是她自己四肢的各种“排列组合”。
从一开始的“钢筋混凝土韧带”到现在著名的“瑜伽博主”，王子文身体力行地让网友感受到了坚持和韧性的重要。
频频解锁“人类还能这样”的动作，她的尺度一次比一次大。
放出各种高难度瑜伽体式，王子文还要时不时纠正粉丝的瑜伽动作。
看起来最简单的动作，其实最难。
比起之前的费力和生硬，坚持练瑜伽一年后，现在的王子文成功做出了“舞王式”，要知道，这可是多少瑜伽爱好者的梦想动作。
瑜伽练好了，整个人的气质和气势也就都有了明显的变化。
怀孕期间的姚晨，瑜伽也是照样练到飞起。
“怀一胎时，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复，现在二胎有了经验，选择健身，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是希望成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。”
更有“瑜伽狂魔”孙俪，她在微博晒出过两次怀孕的对比图，因为坚持健身锻炼，坚持练瑜伽，一个人的变化，竟能如此巨大。
这不仅仅是中国明星在追逐的潮流。瑜伽带来的好处，让多少外国明星也都对瑜伽情有独钟。
前段时间，超模米兰达可儿上了热搜，生了第二个儿子的她第一次公开露面。
超模的名头可不是白来的，为了保持身材，就是在孕期，可儿也没断了瑜伽。
接受采访时她说，“我从17岁开始一直在练瑜伽，我发现瑜伽真的让人平静，注意力集中，不练一练感觉一天就不完整。”
她在拍摄时尚大片时，也会尝试瑜伽动作。
瑜伽是关于身体、心理以及精神的练习，目的是改善我们的身体和心性。
通过长时间的保持静态练习，瑜伽很好地灵活关节和僵硬的肌肉，对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。
仔细想想你是不是存在以下问题：
基本从不运动，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着；
上班久坐办公室、长时间盯着电脑，一天下来脖颈、肩背常常酸疼；
由于缺乏运动，很多即使20,30岁的年轻人也时常感觉到身体不舒服，不是晚上失眠，就是白天工作集中不了注意力；
工作压力大，晚上又失眠，白天只能靠咖啡硬撑着；
...
绝大部分人都是不喜欢高强度运动但又有健身需求，希望自己身材变好。
从这个角度看，瑜伽就再适合不过了。
相比于其他的运动方式，需要耐力的慢跑，需要体力的举重健身...想重启自己的身体，柔和地进入运动状态，瑜伽是非常好的选择。
从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。
然而对于绝大部分人来说，瑜伽是一项特别高大上（贵）的运动，并且瑜伽讲的是身体的平衡，正位，力量，拉伸……当然还有呼吸！如果你在没有好的老师的正确指导下练习，99%是要练习错误同时弄伤自己的。
因此，我们本期特别邀请到了两位顶级瑜伽教练，郭若曦老师，杨梓老师，教大家如何练好瑜伽。
毕竟，女人最美最贵的衣服，应该是自己的身体。
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郭若曦老师@Rosie的瑜伽乐园，R.Wings空中瑜伽创始人，China Fit 2013年度瑜伽讲师，马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教，YogaAlliance E-RYT200注册瑜伽，每日瑜伽DailyYoga线上女神养成营总教练，这其中最为瞩目的是，维密超模雎晓雯私人教练。
郭若曦老师和雎晓雯在特训中
雎晓雯身高176cm，在走秀的模特里不高，但是她的身材比例几乎令人妒忌
深受国际大牌青睐。国外媒体都称赞“她的身材太好了”。
雎晓雯好身材的背后，少不了郭若曦老师的精心指导，可以说郭若曦老师在雎晓雯的超模之路上狠狠助力了一把。
雎晓雯走秀
郭若曦老师说，练习瑜伽是我目前为止做过的最正确的选择。
在接触瑜伽前，郭若曦老师也像绝大部分女生一样，基本从不运动，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着。
也尝试过一些极端的减肥方法——吃减肥药，郭若曦老师在不断地试错中，找到了一条属于她的真正的道路——瑜伽。
郭若曦老师和她的学员
相比于其他的运动方式，瑜伽有一种“控制自己身体”的神奇能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。
郭若曦老师练习瑜伽
她说，我喜欢现在的自己，更喜欢未来的自己。
瑜伽是一种身心结合的运动，于身，它能瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；于心，它能让你体验一种愉悦的身心平衡，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
正是因为亲身体会到瑜伽的好处，因此郭若曦老师一直致力于推广瑜伽，现在，她带着多年来对瑜伽的感悟，和她的朋友，王蕊老师，杨梓老师来到有讲。
这门课程结合了3位老师多来年练习瑜伽的心得感悟，自上架以来，收获满满的好评！
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课程介绍
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● 期望控制体重，摆脱一些不好的生活习惯的胖友
● 把时间都花费在追剧上，很少运动的主妇
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● 饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足
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本文来源：网易公开课
责任编辑：
王霜_BNJ10766
