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孕育一个健康的宝宝是父母最大的心愿,所以孕期如何安胎是准妈妈们最关心问题,尤其是在饮食方面。
而现实生活奋斗在职场的普通职员,不像明星一样能怀孕后全职在家精心养胎,在身体允许的情况下,大多数准妈妈还是会选择继续上班,甚至会有孕妈一直奋斗到生产前夕。
有不少孕妈肯定会到了一日三餐就发愁“到底吃啥”,没怀孕的时候还能凑合,但是现在为了宝宝也要吃好。
吃得好不仅能长胎不长肉,还能在生产后,很快的恢复身材容光焕发甚至更添韵味。
例如娱乐圈的高龄明星准妈妈们,为了顺利生子,进补血燕、特大冬虫草、花胶王等补品安胎,今天我们先来看看明星的安胎进补方法。
张柏芝在香港顺利产下二胎后,曾经透露为了让腹中胎儿健健康康,她搜罗了各种坊间安胎方法,她说:“怀孕前已经开始吃叶酸……怀孕期间更会吃Omega-3(欧米茄鱼油)去防止下体出现念珠菌。”
准妈妈可要注意啦!服用叶酸安胎,靠谱!
所以,顶级营养专家王兴国说备孕前3个月至整个孕期结束,就该补充叶酸。
会有准妈妈问了,该怎样补充叶酸呢?
王兴国:“补充叶酸的方式有两种,但都是互相不可替代的,一是通过口服叶酸补充剂,每天400微克。”
“二是多吃一些富含叶酸的食物,比如说,绿叶蔬菜、动物肝脏、坚果、大豆、水果等。”
另外,也有不少孕妈表示,在怀孕期间需要大量补充营养来提供给宝宝生长,一不小心就是发胖发胖再发胖的节奏!当年苗条身材再也回不去了!
但还是有例外啊,女星Angelababy产子后不久出院,身材一点也没走样,依然手脚纤细,面容娇俏,看不出这是生完的样子啊!
大家要注意了,实际上,孕期饮食无关吃得多与少。
胎儿需要的营养应该是均衡全面的,孕妈得保持良好的饮食习惯,这时不是吃得越多越好,每顿的量如果不控制,只会造成体重大幅度增加,健康饮食应该「少食多餐」+「少吃多样」!
值得注意的是,最让准妈妈体重失控的是水果。
像我身边有位新手孕妈,她就因为听身边的朋友说,怀孕多吃水果对宝宝皮肤会好,每天就吃大量的水果。
结果体检的时候被医生警告体重上升太快,过量水果会增加孕期糖尿病风险,影响胎儿健康!她吓一跳!
所以,孕期宝妈们的饮食太重要了,不是道听途说吃啥补啥,一不小心可不止是身材变胖,而是影响宝宝的发育!怀孕不懂吃别瞎吃,你的一口可是决定了宝宝的一生!
不管是各种你无从论证的老人经验,还是网上那些“怀孕必须吃什么”,“怀孕千万别吃什么”, 孕期必备的营养,还是让顶级营养专家王兴国带你绕出饮食的坑,轻松搞定孕期营养,给宝宝健康的身体吧!