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7.27 怀孕了?别瞎吃

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孕育一个健康的宝宝是父母最大的心愿,所以孕期如何安胎是准妈妈们最关心问题,尤其是在饮食方面。

“一个人吃,两个人补”,这是很多准妈妈遵循的安胎饮食指导思想,孕期调整好饮食能为宝宝的健康打下良好的基础。而且胎儿在每个阶段发育的部位不同,所需的营养侧重点也应有所区别。

而现实生活奋斗在职场的普通职员,不像明星一样能怀孕后全职在家精心养胎,在身体允许的情况下,大多数准妈妈还是会选择继续上班,甚至会有孕妈一直奋斗到生产前夕。

有不少孕妈肯定会到了一日三餐就发愁“到底吃啥”,没怀孕的时候还能凑合,但是现在为了宝宝也要吃好。

吃得好不仅能长胎不长肉,还能在生产后,很快的恢复身材容光焕发甚至更添韵味。

例如娱乐圈的高龄明星准妈妈们,为了顺利生子,进补血燕、特大冬虫草、花胶王等补品安胎,今天我们先来看看明星的安胎进补方法。

张柏芝:安胎靠叶酸和Omega-3

张柏芝在香港顺利产下二胎后,曾经透露为了让腹中胎儿健健康康,她搜罗了各种坊间安胎方法,她说:“怀孕前已经开始吃叶酸……怀孕期间更会吃Omega-3(欧米茄鱼油)去防止下体出现念珠菌。”

叶酸安胎可靠谱

准妈妈可要注意啦!服用叶酸安胎,靠谱!

要知道,叶酸可是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。

所以,顶级营养专家王兴国说备孕前3个月至整个孕期结束,就该补充叶酸。

会有准妈妈问了,该怎样补充叶酸呢?

王兴国:“补充叶酸的方式有两种,但都是互相不可替代的,一是通过口服叶酸补充剂,每天400微克。”

“二是多吃一些富含叶酸的食物,比如说,绿叶蔬菜、动物肝脏、坚果、大豆、水果等。”

长胎不长肉,好身材辣妈这样吃

另外,也有不少孕妈表示,在怀孕期间需要大量补充营养来提供给宝宝生长,一不小心就是发胖发胖再发胖的节奏!当年苗条身材再也回不去了!

但还是有例外啊,女星Angelababy产子后不久出院,身材一点也没走样,依然手脚纤细,面容娇俏,看不出这是生完的样子啊!

我之前也看过不少女星会在孕期偶尔晒出的日常饮食照,营养搭配均衡,但是却有不少网友会替肚里的宝宝叫苦,惊呼“吃得好少”!

大家要注意了,实际上,孕期饮食无关吃得多与少。

胎儿需要的营养应该是均衡全面的,孕妈得保持良好的饮食习惯,这时不是吃得越多越好,每顿的量如果不控制,只会造成体重大幅度增加,健康饮食应该「少食多餐」+「少吃多样」

值得注意的是,最让准妈妈体重失控的是水果。

像我身边有位新手孕妈,她就因为听身边的朋友说,怀孕多吃水果对宝宝皮肤会好,每天就吃大量的水果。

结果体检的时候被医生警告体重上升太快,过量水果会增加孕期糖尿病风险,影响胎儿健康!她吓一跳!

所以,孕期宝妈们的饮食太重要了,不是道听途说吃啥补啥,一不小心可不止是身材变胖,而是影响宝宝的发育!怀孕不懂吃别瞎吃,你的一口可是决定了宝宝的一生!

对于要备孕甚至已经怀孕了的宝妈来说,与其天天烦恼吃什么,不如选择吃得对,跟着营养专家的建议走准没错。

不管是各种你无从论证的老人经验,还是网上那些“怀孕必须吃什么”,“怀孕千万别吃什么”, 孕期必备的营养,还是让顶级营养专家王兴国带你绕出饮食的坑,轻松搞定孕期营养,给宝宝健康的身体吧!

《怀孕了,别瞎吃》点击下方卡片,看孕妈到底怎么吃↓

#分享嘉宾#

王兴国

顶级营养专家  营养科主任

从事营养临床24年,中国十大医疗大v

十大营养传播之星

他的微博粉丝量近百万

他与于康,顾中一被称为“营养三剑客”

毕业于中国最早开设营养科的中山医科大学,几十年的临床经验浓缩成对于孕期营养的独到见解

他提出“百分之九十的孕期病症,都是营养问题,可以通过饮食营养调节解决。”并通过大量临床孕期营养病例,发现孕期摄入的营养对胎儿的健康发育有很大影响。他还曾主持、参与《王老师营养时间》、《万家灯火》等多档营养科普节目,出版过三本孕期畅销书籍。

#课程介绍#

权威营养专家的多年临床经验与科学理论结合讲解,并从大众实用的角度推荐孕期营养餐。

一、胎儿大脑不收礼,收礼只收“脑黄金”

二、怀孕可别缺心眼,叶酸提早要补充!

三、孕期贫血克星——铁三角

四、“长胎不长肉”,做好身材的辣妈

五、胎儿健康要注意,告别孕期高血糖

六、给吃货的孕期零食秘诀!

七、胎儿孕育的原点——蛋白质

八、别把怀孕当你胖的借口!

……

更多孕期秘诀,等你来了解!

#独家提供#

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1. 通过短短几分钟的学习,你会拥有一个十分健康的宝宝。

2. 从实用出发,教你学会最实用的孕期营养餐,这些营养餐可不局限于孕妇,你还可以征服ta的胃!

3. 独家每日孕期营养表,为你的孕期营养打分。你可千万要及格,让你的宝宝赢在“脐跑线”。

#适宜人群#

希望自己拥有一个健康宝宝的孕妈们

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