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97岁成为一名短跑运动员!他到底是如何做到的?

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本文系网易沸点工作室《哒哒》栏目(公众号:dadatime)出品,每周四期,用独特视角解构不可描述的最In话题。

说到短跑和世界纪录,大家首先想到在奥运会上独占鳌头的博尔特。而我们今天要说的短跑运动员,可能还没资格与博尔特同台竞技,但却更值得我们敬佩。

查尔斯·尤格斯特,一名短跑健将,两次打破短跑世界纪录——95岁及以上组的世界纪录(可想而知,在这个组已经没有多少竞争对手了...)。但他这一生的经历,远比破世界纪录精彩。

查尔斯今年已经97岁了,仍然在跑道上飞驰。你可千万别以为他当了一辈子的运动员,这位大爷从95岁起才开始跑步。他也并不是一位骨骼清奇,生来异于常人的大爷。老查坚持认为他也只是个普通人,他能在97岁成为一名运动员,和他的基因没有任何关系。

事实上,他从小就体弱多病,成年了之后还感染了肺结核,而且肺上面还留下了一个橘子大小的洞...

很多人都有这样的观念:人老了就会出现精力衰竭、身体恶化、慢性疾病等状况,但是老查觉得“这完全就是错的”,他用自己的亲身经历告诉我们,老年人照样能工作、锻炼、享受生活。

他曾调查了2005年美国养老院居民的一项为期14周的力量训练结果,发现平均每个人能减掉了3磅(约1.36kg)的脂肪,并长出了4磅(1.81kg)的肌肉;腿部力量增加了80%,上肢力量增加了40%,关节柔韧度增加了30%。

所以某种意义上,这些经过力量训练的老人可谓是“返老还童”了。

更重要的是,老查发现经过锻炼后,这些老人每年的医疗支出减少了40000美元(合人民币274600元)!然后老查写了一本书——《年龄只是数字:97岁的纪录保持者教你如何变老》。在这本书里他告诉我们,他能做的事情,其实每个人其实都能做到。

老查退休之前是一名牙医,在他还在伦敦读小学的时候,就已经开始划船了,一直划到他成年,但因为工作繁忙,这一习惯也没能坚持下来。

结果到了五十岁的时候,他称自己是“一大块秃头、顶着满脸猪油的老家伙”。在他63岁的时候,许多同龄人都已经开始浇花喝茶安度晚年了,他却突然决定要健身,并且重拾被自己抛弃多年的划船运动。

他不是说着玩的,在快70岁的时候,他开始参加年龄组划船比赛!

这一比就比到80多岁。87岁的时候,他开始担忧自己在比赛中的表现,因为他身上的大部分肌肉都开始变得松弛,这种现象在医学上被称为肌肉减少症(sarcopenia),这种症状一般会从人的中年时期开始,等到了60岁,身上的肌肉总量会减少15%。

但是老查并不服老,立马跑到健身房对教练说:“我想拥有一个随时都能浪起来的身体”,自此便开启了自己的逆生长之旅。通过在健身房科学训练,和教练专业的指导下,老查身上的肌肉还真够他再浪一阵子的……

95岁的时候,老查被查出心率不齐,被迫停止了划船。然而,老查还是没有就此停止“折腾”自己,去过一个所谓的“安享晚年”的生活。不能再水里呆着了,那他就去陆地上撒野了!

老查开始尝试短跑...短短两年的时间,他就在他这个年龄段里成为了世界冠军,而200米的短跑,他只用55.48秒就跑完了...

是的,也许这位老人比现在很多天天坐在电脑前的年轻人还要硬朗。

统计表明,一般情况下,大部分80岁左右的老人每天都会在沙发和椅子上坐上9个小时甚至更多,每天能进行5、6分钟的锻炼就已经很不错了。

然而老查用大量的科学数据证明了定期锻炼可以延长寿命,并且有助于预防心脏病、癌症、中风以及糖尿病等疾病。同时,老查的饮食习惯也很健康,每餐都会吃一些水果,蔬菜,还有豆子。毫无疑问,良好的饮食习惯完全有助于长寿。

老查认为,还有一个因素给变老带来了灾难性的影响,那就是“闲着没事干”。他说,一个世纪前,人们把65岁作为固定退休年龄,那个时候人的平均寿命也不过如此,一旦退休了,过不了多久,人就死了。而且赋闲在家的老人与不断忙碌的老人相比,罹患慢性病和精神病的概率大得多。

于是,老查从牙科退休之后,也没有闲下来。他创办了一份牙科新闻报,并且在全球范围内取得了巨大的成功,收入也相当可观。后来,他又给自己找了一份新工作——演说家,鼓励像他一样的老年人们去健身房锻炼,就这样,老查从一个牙医摇身变成了一位95岁的演说家和运动员。

现在,97岁的他,还当上了一名作家。他的书中提供了大量的切实可行的建议,让每个人都能够在变老的路上保持自己原有的健康水平。而且,书中还详细的介绍了许多提高老年人力量和柔韧度的方法,对于那些害怕变老的中年人,这些建议也许胜过一切用华丽文藻堆砌的毒鸡汤。

“很多人把变老看成是一个带来疾病且不断恶化的过程”,他说到,“其实年龄只是一个衡量我们在地球上生活了多久的数字,就像蛋糕上面的蜡烛一样,它是多或是少,完全不会影响我们对待生活和身体的感受”。

根据中国健康与养老追踪调查(China Health and Retirement Longitudinal Survey)报告,在我国,有38.5% 老年人(65岁以上)有身体有残疾,不能完成基本的日常生活行动。也许在我们看来,变老是一件非常可怕的事情,而晚年不断自我“折腾”的、97岁的老查却说:“人们还没有正确的认识到变老的乐趣和神奇之处!

资料来源:daily mail

《哒哒》,传说中聚焦青年文化研究的神秘组织,关注哒哒公众号(dadatime),每天用最短的时间,看最酷的世界。

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