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肖然:把自己作为自己健康的第一责任人

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网易财经4月13日讯 2019“身心+”中医文化与身心健康融合发展国际论坛于4月13日在博鳌亚洲论坛会议厅举行。中医学家、资深心理学家,中科院心理所特邀导师,中国医药教育协会特色医疗工作委员会主任委员、专家委员,加拿大身心健康协会会长肖然表示,把健康掌握在自己手里,把自己作为自己健康的第一责任人,我们要为自己健康负责任,健康是一个重新认识生命的过程,伟大的哲学家曾经说过这样一句话,他说不洞悉生命文化不是文化只是重新表演别人的,等一下我跟大家一起探索生命。

以下为部分演讲实录:

主持人:世界卫生组织对健康的阐述是:“在躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面皆健全。”身心全面发展,志在必行。在这条路上,中医文化给了我们指引。当身心和所处的系统关系都得到提升,个人内在获得成长,便能唤醒人们内在的医生,让健康得到真正的保障。

A:现代文明的发展给我们带来了前所未有的考验和挑战,中医文化与身心健康同样要不断创新发展,应对新情况,解决新问题,下面有请著名中医学家、资深心理学家,中科院心理所特邀导师,中国医药教育协会特色医疗工作委员会主任委员、专家委员,加拿大身心健康协会会长肖然老师为我们带来《中医文化和身心健康融合发展的创新模式》,大家掌声欢迎。

肖然:大家好!刚才张侃老师国际形势分析心理学,刚才我们的郭老师从生活营养讲健康,两位老师都风趣幽默并且内容丰富。我想问在座各位什么叫做健康?世界卫生组织把健康定为身体心理整体的良好状态叫做健康,这个整体的良好状态叫做健康,我们一般提起健康我们都是在谈疾病,我想问在座的各位,如果我们去医院检查身体各项指标正常一定健康吗?不一定。

因为我有一个朋友32岁,他是跑北京开交通车的,有一年我摸他的脉心脏不太好,我说你经常熬夜,他说是的,可是我检查没有病,我说一定注意你的心脏一定不太好。第二年又碰到了他,我摸他的脉我说你心脏真的不太好,他说已经医院检查没有病了,我说心脏可能真不好,第三年又碰到他,他说我心里特别难受可是医院检查还是没有病,有一天心脏特别难受又去医院检查,做了所有的检查,医生还是告诉他没有病,他说前胸痛,你要是前胸痛是不是尿酸高,查一查你的尿吧,他查了之后他死在洗手间里面,死了之后确诊为心肌猝死。

大家说我们没有病可是死了,你说有没有病?反正没病死不了人,健壮的人不一定活得长,健壮一定健康吗?不一定健康,健康是一个感觉状况,我们不能用各项指标衡量,但是什么是疾病呢?其实我们说的健康,心理身体的健康还有一个家庭健康,刚才讲的生活健康跟饮食健康,其实我们身体是一个完整的自组织结构。比如说我们身体有四个保护体系,有一个保护体系四个系统组成。

第一个系统是免疫系统,大家知道如果我们免疫系统特别强大,外界的细菌跟病毒很难侵入我们的身体,还有一个系统就是修复系统,我们脾脏割去三分之二一年长出来了,我们我们内脏器官都有自我修复功能,还有一个就是排异系统,比如说这个物质这个药物或者我们摄入的食物不属于身体,身体我们会产生排异反应,我们会吐跟拉肚子,如果换了别人器官放在身体里面,我们要常年一辈子服用抗排异的药物。

还有一个系统我们碰到热冷了还有危险知道躲开,这个就是几个系统,这样几个系统形成了身体的保护体系,我们身体可以自主运转可以把身体不属于的排出去,也可以修复我们身体所有损伤,我们身体为什么得病呢?大家想过了我们除了生活饮食习惯之外,什么影响着我们的健康。我父亲是一个有名的中医,那个女士找我爸爸看病,心脏经常停一下跳一下,医院检查说这个病很难改变,因为用药物很难扭转,到我家我父亲看了她一眼,你左手的无名指被伤过,左手的无名指是通我们的心脏。她说上班的左手无名指被机械卷过,然后抢救出来之后这个手被修复了,结果留下了这个影响。

大家看到我们的身体自组织的完整结构,如果身体上面某一个习惯,如果表现了身体植物神经内脏出现了功能问题,我看到了之后调整他的身体,调整的时候很快症状得到缓解,血压开始得到降低,而且他开始有了食物,很快一段时间血压降低心率开始改变了,可是两个月之后出现了一个现象,所有的指标又反弹血压比原来还高。我们医学界出现了病例反应,那个时候留在我们医院里面不愿意回家,然后解决症状,那个时候没有学心理学,然后有一天触摸到通心脏的神经,那里有一个僵硬的倒锁,他说老师你能不能等一下,他说这个地方通心脏,他会对你的心脏有帮助,坚持了一会他哭了。

那个时候很奇怪,你怎么那么不坚强,其实得病之前我们家发生了一个事情,他说有三个儿子,我大儿子结婚了,我家没有女儿特别疼儿媳妇,想吃什么就去买,我们家有什么好的都留着,有一天半夜里面把我的门踹开骂了我两个小时,当然里面有故事情节,儿媳妇把婆婆骂了两个小时,他骂我的时候很生气很委屈很伤心。大家知道中医里面七情治病,大家知道悲喜伤心而且愤怒,我们生气的时候医学上面做过研究,我们生气的一瞬间,特别愤怒的一瞬间,你知道发生什么吗?我们的血液马上出现血酸因子,而且他会凝结成块堵塞我们的血管。

一个人血压血脂不高,他生了一下气得了脑血管,我们心率控制身体的,你焦虑时候身体有反应吗?你焦虑的一瞬间肠道在出血,其实我们身体很敏感,其实我们身体他有思想。

这个病人哭的时候我手摸她脉,她哭了三天,她把那个过程表达了出来,他表达了自己的当时恐惧,委屈伤自己的胃,伤心会让心脏受到损伤,为什么人治病会哭,后来学心理学发现,其实身体有记忆。

其实身体像一个杠杆会记载人生的经历,我们不可能无缘无故的得病,我们得病一定有原因,其实疾病背后都有原因,疾病是有生命的,疾病是有思想的,当我看到背后的真相疾病就会失去存在的价值,我们本来就可以健康。

健康理念:我们社会各组织各企业把人民健康摆在了第一位,我们讲起来了健康我们把健康怎么样看待它,我讲的是整体健康,我提出了一个理念提出了一个概念叫做身心+,就是健康整体的方法看待,健康绝不是因为你吃什么也不是因为你喝什么,也不是因为你吃什么保健品,大家想过有人因为吃药而长寿吗,有人真的因为住院得到健康的吗,健康是一种生活。

把健康掌握在自己手里,把自己作为自己健康的第一责任人,我们要为自己健康负责任,健康是一个重新认识生命的过程,伟大的哲学家曾经说过这样一句话,他说不洞悉生命文化不是文化只是重新表演别人的,等一下我跟大家一起探索生命。

疾病有可能是曾经的一次创伤,疾病也有可能是一个性格,或者是一个长期不可改变的固化的信念,我们有体会吗?不同的人有不同的性格。比如说每天为别人活着,谁有什么困难会帮别人,他的理念别人很重要而我不重要,你发现这个人提醒肚子是大的,后备是厚的,而且屁股是小的腿是细的,这样的人是雷锋性的人,这样人血糖容易高,我们的郭教授讲的血糖跟什么有关系,当你的臀部萎缩你的血糖一定增高。

屁股代表全身的内分泌系统,影响了我们内分泌,我们屁股减少的时候我们内分泌已经失调了,二型糖尿病不是真正的糖尿病是内分泌失调,是我们脂肪提高,他是我们分泌的胰岛素去不到该去的地方,使我们的糖得不到正常的消化所以得的糖尿病,我想问大家糖尿病的人糖多还是糖少。

糖尿病的人身体里面没有糖因为糖去血液了,糖尿病的人容易得眼底血管出现问题视网膜出现问题,还有一个脖子这里容易得创,糖尿病的人溃疡了,用什么药不管用,你弄白糖放在那里第二天打嘎。

这一类人有一个行为模式就是助人,还有一个先天系统,就是别人都比我重要,这样的人还有一个行为习惯,每天不停帮助别人嘴里唠叨,嘴里为什么唠叨,她不停的说别人你们在家里不干活,他抱怨心理这样有委屈,因为她觉得别人重要的同时,她服务别人讨好别人活着的同时有一个心理需求,你们觉得我重要,她需要所有人觉得她重要。当她帮助别人唠叨的时候,别人怎么样对待他,你都烦死了。

我们这样对待他的时候心理什么感触,他有一个屏蔽感受,大家当一个人敏感度降低的时候是很危险的,比如说你的身体不知道痛你说害怕不害怕,当一个人屏蔽自己内心感受的时候,其实我们有可能把自己内心堆积成了垃圾堆,把自己的身体堆积成了垃圾堆,但是肚子里面堆积的是毒素,还有水分还有不能代谢的垃圾,他的后背里面可能是委屈。

焦虑有很多种,有的限制性焦虑,有的实践性焦虑,有的人生存性焦虑,有的人恐惧性焦虑,有的人生理性焦虑,有没有这样的人,什么事没有每天想愤怒,什么没有他总觉得有事要发生,这样焦虑性的人。特别是我们焦虑分三种,生理性的、事件、生存性的,如果我们总是处在焦虑状态,大家知道焦虑去两个地方,一个它消耗你的身体,第二他让你身体脆弱,所有皮肤病的人都焦虑。

我在上海讲课,一个人全身湿疹,我听你的课哭了,哭了之后我的湿疹没有了,大家知道有可能我们的经历就是身体当中堆积的垃圾比如说情绪。情绪我们都说管理情绪,怎么才能管理情绪,情绪有理由吗?情绪根本没有理由,为什么生气你发现不值得生气了,我们担心的时候会发现这个事真不值得担心,说情绪没有理由的,我告诉大家一个绩效情绪只需要表达,他不需要干别的,只要表达出来你内心已经得到了环节。

女人为什么比男人活得长,因为女人懂得表达,女人会哭,男人有泪不轻弹,眼泪放在身体里就是毒,吐出来有治疗作用,眼泪不是情绪,眼泪是情绪的表达,你有情绪的时候其实可以表达的,有的人说了我表达情绪我伤别人,我们知道怒伤肝,我怒骂你是伤你的肝为什么伤我的肝。

陕西一个老头得的吞咽麻痹,就是咽唾液都下不去了,他在上海确诊为盐水咽,他女儿在上海住,他女婿是上海教育局的人,上海找我的时候,等我回来的时候他将近1.8米的老人不到一百斤了,每天插着管往里面灌流食,他讲话很微弱很怕很害怕的样子,我讲了他之后看到体型,我说叔叔是不是这么多年从来没有发过火是不是经常忍耐。

他闺女说我爸爸脾气特别好,我妈妈骂他好几十年一句没有还嘴。第二,我说你这两年是不是经常发火,他女儿说我爸爸改脾气了,我们老家一个说法老人一改脾气就该死了。第三,叔叔你除了吞咽无力还哪里无力,他说大小便无力,那里出现了问题?神经元出了问题。问了三个问题我说叔叔你可以好的,但是我得给你一个任务,我说你会骂街吗,他说我不会,我说我叫你,我说你最恨谁,他说最恨老伴,你骂他好几十年了,今天骂你一顿怎么样。他开始骂老伴一边骂一边哭,20天之后跑道了工作室找我,他说今天吃了两个干馒头一碗肉吞咽已经恢复了。

我了三个问题,第一忍耐了愤怒,如果我怒了不表达伤自己的肝,我怒了骂你伤你的肝,疾病有可能曾经的创伤,不可改变的性格,大家知道江山易改本性难移,心理学最难做的咨询就是改变人的性格,改变一个人性格得有多难,还有就是心理学有一句话唤醒一个人多难,其实疾病不需要治疗需要唤醒,疾病不需要治疗需要理解。

大家知道有人这样活着的,所有的压力都我自己扛着,这个信念价值观靠谁都不行靠自己,这样活着的人举手,这样的人后背特别厚,还有一个价值观我用我的人生所有经验证明我是对的,所以你要听我的,如果我错了参考第一条,我们发现这样的人控制性的人。

他每天操心,操了很多人的心,操心过程当中有没有这样的体会,如果家庭当中一个人什么事都管了,他被大家欢迎吗?都烦死了。他觉得我都是对的,你都是错的,一切都是为了你好怎么还反对我呢?他心理其实伤心,这样活的人心血管不好,容易伤心也容易生气,一个人心血管出现问题的时候我们问一下自己几十年到底怎么样活着的。我们让自己健康的时候问问自己几十年怎么样过来的,大家知道改变才是真正的良医,我们如果可以把人生发生改变,把自己的人跟内心发生改变的时候,有可能我们的生活发生变化,我们的健康发生了变化。

每天焦虑的时候可不可以看看,其实我们担心的事情真的可以发生吗?焦虑的人总是为明天活着,总是担心不可知没有发生不可预测的事件,每天都在位那些事情活着,都在想着不可能发生的事情,我们每天让自己神经特别紧张。所有失眠的人腰椎是紧张的,如果让腰椎这里放松下来马上可以睡着了,如果你能够让你的神经不那么紧张可以睡眠,我们放下担心很简单,但是改变起来非常困难。

他说老师你知道我不担心多难,我见一个上海妇女学校的领导,他得了全身湿疹,他说这个湿疹是否治好,全身皮肤被低骨控制的,低骨这里很多的意义,这个人治疗一段时间全身湿疹见好,每天见我问一句话,老师我什么时候好,我说你不担心就好了。有一天皮肤好了,他问我老师我什么时候复发。病好治心不好治,没有治不好的病,肯定有治不好的人,有人得了癌症好几十年甚至没有死,有的人得癌症马上死了。

有一个小伙子20多岁员工做检查,查了身上一个东西,然后医生告诉他你过一段时间过来拿切片,一个小伙子身体很好,他会觉得自己有病吗,因为拿切片的时候,那个医生不知道他是一个病人,给了说去楼上找医生看是一个什么,拿切片到楼上,找到医生说,小伙子说是我们家的,一看切片晚期回来准备准备吧,这个人活不长了,小伙子没有下楼死了。绝不是病死的,所以大家讲如果一个人处在这样的状态,处在一个情绪不太好的状况我们会得病的,哈佛大学会研究,他们研究得癌症的患者做研究,研究他们的生活习惯还有饮食结构,发现得癌症饮食结构不同习惯不同没有办法研究,到底癌症怎么样得的,后来发现只有一个治病完全一致的,所有得癌症的人都有一个特点就是长期的恶劣心抑制。

刚才讲了疾病有可能是我们的一个习惯,但是疾病其实有的时候还是我们的一个家庭环境,比如说疾病有可能我们的冲突欢喜或者纠结的关系,大家知道人最痛苦的情绪是什么,比如说我跟别人生闷气等一下忘了,内疚可能很难忘记。曾经一个朋友得了一个胃有一个瘤,他当时找我诊疗,我治了一段时间那个瘤消失了,这个治疗过程当中讲了一个故事,他说你知道我怎么得病,他说我告诉你因为我每天治疗他都哭,他说告诉你我得这个病有原因的,我得这个病根本不想好,因为这个事情跟谁没有讲过,因为我不敢讲,他说我有一个女儿在这个一周之前,下班回来我举她玩没有接住掉下来摔死了,从那天开始我睁开眼我就难受,我根本躲不开这个事,我睡觉梦见那个孩子,我睁开眼眼前总是一片血。这种情况下就是内疚,没有多长时间我的胃吃不下饭了,那里一检查长了一个鸡蛋一样的瘤。

我治疗的时候每天聊天,每天早上第一个病人找我看病早上五点,我在临床22年,每天早上五点看第一个病人,然后夜间12点我病人没有看完,我的门口每天两点排满了病人,每天过去排第一个,每天开车听我们家门口看第一个门诊,每天他跟我聊一个小时的天,每天让我老婆给他熬粥喝,后来这个病人好了,我跟他讲最难受的情绪是内疚。

有的时候我们有愤怒跟各种情绪的,我们的情绪到底是什么,刚才说了健康重新了解认识自己的过程,了解自己的生命我们的身体,大家觉得身体什么组成的,身体是由信息组成的,我们的染色体承载着所有生命的信息,我们的染色体跟香蕉的染色体50%一样的,我们跟猪57%是一样的。

生命其实就是信息体,它承载着所有信息,身体承载着从小到大所有的信息,我们在座有的胖有的瘦,每个人都是不一样,身体就是一本书,这本书每个人不一样,因为你的经历不同,身体记忆很多信息。比如说我们的大家可以看看我们的左侧身体互相摸,负责左侧不对称,左侧高跟妈妈对抗,右侧高跟爸爸对抗。

上台演示:她左侧比右侧高,左侧代表母亲右侧代表父亲,右侧整个身体都是憋的,我想问爸爸的性格温和挺好的,妈妈就稍微比较个性一点,如果想让你对他说一句心理话,你想说什么,大家知道我们身体有很多信息,这个高的人跟妈妈对抗,大家知道我们的内脏连接着家里不同的成员,我们心脏跟妈妈连着的,如果后备有一个坑跟妈妈心理上有距离的。你看她这里高了,她也是有个性的人。大家知道身体记忆很多信息,低骨这里记载三岁以前所有经历,其实她的三岁之前为什么她妈妈对于她的陪伴缺失的。

三岁之前靠妈妈,三岁之前跟妈妈很深的连接,五岁之前跟爸爸玩,谢谢你。

主持人:刚才一直想一句话,性格决定命运以前只是听一下,但是今天得到了充分的科学支撑,刚才不管是前年几位嘉宾还是肖老师都是在中医跟心理健康融合方面做了很长很长时间的研究,包括今天的这个论坛也是我主持生涯以来最实用的一个论坛了,旁边这位也是非常实用的老医生,我看过您的经历。从医30余年病例20余万,有着丰富的临床经验及超高的实效。我们相信,在肖然老师这样充满能量的前行者的带领下,中医文化和身心健康将会更加融合,不断发展创新,走向辉煌。请中医药协会特色医疗工作委员会秘书长张彦朝为肖然老师颁发荣誉奖杯。

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