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研究:夜间睡眠可以促进记忆的形成 复习可更持久

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(原标题:研究:夜间睡眠可以促进记忆的形成 复习可更持久)

中国网5月23日讯 据德国媒体5月21日报道,有研究称,夜间睡眠可以促进记忆的形成。

枕在枕头下的生词本对第二天的考试没有任何作用——除非学生在入睡前的一段时间内复习新的单词。人们在睡前最后记忆的内容能够被记得更久。

有研究表明,睡眠对于记忆的形成很重要。不停地复习、整理和巩固所学的知识,并辅以网络学习可以使人们对于新信息的记忆更持久。我们在学习和记忆时必须专心致志,这对于在深度睡眠中加深记忆有着特殊的意义。

研究人员试图通过药物来提高睡眠效率,这是最简单的能够提高睡眠质量的方法。但在研究中,安眠药的使用并没有达到预期的效果。图宾根大学心理药物学和行为生物学学院负责人扬·博尔恩说,传统的药物并没有使睡眠的程度加深,也不能在睡眠中加深记忆。

睡眠如何影响记忆

研究人员采取了另外一种研究方法来证明睡眠对于巩固记忆和延长记忆的时间的影响。博尔恩的同事苏珊娜·狄克曼说:“我们猜测,我们平时所说的修复机制在自然情况下的睡眠中得到了休息。”所以白天的时候人们就能回忆起新学的东西,这样复习就能使记忆的时间更长。越来越多的实验也证明了这一记忆的过程。

参与测试的人中,伴随着玫瑰花香入睡的测试者比没有伴随玫瑰花香入睡的测试者记忆更深刻,能更清楚地记得所学过的东西。“但这样并不意味着他们的睡眠质量更好”,狄克曼说。更确切地说,是气味刺激了大脑中所学知识的那一部分。同理,声音和话语也能连接某些特定的学过的内容,使得人们在熟睡时加深印象。

闻着香草的芳香记单词的人,伴随着芳香入睡,第二天醒来很可能将单词背得更好。钢琴演奏家也可以尝试一下,在熟睡时再听一次练过的曲目。“香草的气味是不是每一次都能起作用,或者说这种方法是否具有长期的效果,还是未知数。”狄克曼这样说道。(韦钰)

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