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在昼夜时间相等的节气,秋分养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”秋季调摄不能离开“养收”这一原则。
秋季天气干燥,秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。同时,秋分后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
在精神养生方面,要看到秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁。金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合。